健康養生：夏天防曬就用這4招
夏天到來， 很多美眉都希望通過防曬霜、防曬服來抵禦陽光、保持肌膚美白。 除了這兩種途徑之外， 從中醫的層面來看， 從身體內部抵禦陽光也不失為夏日防曬美白的好方法。
曬前科普：膚質是決定膚色黑白的關鍵
曬黑與什麼因素最密切？膚質、年齡還是季節?醫師指出， 膚質是最主要的影響因素。
按照皮膚對日光紫外線的敏感程度可以分為六類：第一類是白種人，
黃種人一般處於第三、四、五類， 第三類是亞洲人中皮膚特別白皙的， 非常容易被曬紅。 第四類又容易曬紅又容易曬黑的中間的層級， 第五類是很容易被曬黑的亞洲人。 (一般醫學界會把皮膚色級分為六類， 你可以在網上搜索色卡對比找出自己的色級)
曬黑的程度也會跟年齡有一定的關係， 隨著年齡增長人體代謝變緩， 皮膚的代謝會逐漸減慢。 一旦皮膚產生了黑素， 被代謝掉的時間就會長很多， 也就是很多人俗稱“很難白回來”的現象。 而隨著年紀越大， 體內產生黑素的黑素細胞數量減少， 但功能更加強大， 產生了更多的黑色素沉澱。 黑色素堆積在皮膚裡就會長斑， 也會使皮膚變得暗沉、沒有關澤等。
現在很多人會認為夏天更容易變黑， 其實不然。 確實我們在夏天接受紫外線的照射時間會多一些， 但引起皮膚變黑的紫外線成為A類紫外線，
中醫防曬招數1：科學吸收茄紅素蔬果食用巧防曬
從皮膚的解剖結構看， 處於表皮基底層的色素細胞， 當被紫外線照射的時候會大量分泌黑色素，
番茄——最佳美白蔬果
我們可以通過多吃蔬菜來預防曬黑， 擁有大量番茄紅素的番茄， 就是“美白”最好的蔬菜。 番茄紅素能抗老化、對抗人體的各種自由基、代謝廢物、預防腫瘤， 還可以起到一定的美白作用。 這種抗氧化的功能在某種程度來看， 防曬的功能比維生素E、C更好。 而番茄只有煮食以後， 茄紅素才能被人體吸收。
富含茄紅素的其它蔬果
除番茄以外， 以下一些蔬菜：南瓜、柑橘、胡蘿蔔、木瓜、李子、西瓜等發紅發黃的蔬果都含有一定的番茄紅素。
但另外偏灰菜類的如莧菜、芹菜、油菜葉、木耳、香菜、茼蒿、菠菜等， 含有增加人體皮膚光敏感的物質， 這些物質都容易導致我們被曬黑。
專家建議， 如果我們的皮膚對光比較敏感， 也就是容易曬紅或曬黑的， 對綠葉子的蔬菜可以少吃一些， 或者吃完以後不要馬上去曬太陽， 選擇晚上吃。早上還是選擇瓜果類的、根莖類的蔬菜為主。
中醫防曬招數2：美白麵膜DIY 人參黃瓜巧美白
在東北地區，加工人參的工廠女工，手部都非常白皙，原因是她們的手經常去觸碰人參的浸出液，會讓她們的皮膚變得十分的細緻和白皙。可見人參對美白有卓越的效果，外敷使用能產生美白、抗衰老、增加皮膚真皮纖維的彈性、抵禦自由基等非常好的作用。
但用人參進行護膚美白是否太奢侈?可以考慮使用藥房、醫院出售的生曬參，由於可以人工培植所以一克價錢在一塊錢左右，一次使用五到六克左右，成本就五、六元不等。
使用的方法是，購買生曬參的飲品(切片)，使用料理機打磨成粗粉，再用水煮，這樣可以保證人參的有效成分析出。一次把五克左右的人參粗磨粉加入水中煮三十分鐘，煮出的水就可以用來洗臉、洗手，或用吸水毛巾浸泡在人參水裡，敷在臉上一刻鐘左右即可。
黃瓜和檸檬配在一起，對美白有疊加的功效。在家可以做蔬菜水果面膜DIY：
半條黃瓜打成泥，再把四分之一個檸檬擠出汁液，加入到黃瓜泥中，這兩種蔬果都含有美白功效的酶。可加入綠豆粉，消炎解毒，並且以澱粉成分當賦形劑，讓果泥更加粘稠便於外敷。這個面膜可以起到淡化色斑、美白補水的功效。
中醫防曬招數3：玫瑰菊花泡水喝疏肝解鬱巧淡斑
在中醫看來，雀斑和遺傳有關係，而隨著年齡增長可能會在兩頰出現塊狀色斑，稱為黃褐斑。《外科正宗》裡對黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說，黃褐斑的產生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養肌膚有關係，再往內看，就是由於腎的虛火，肝氣鬱結等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解鬱、調暢情志。
醫師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風清熱、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。
中醫防曬招數4：茶水修復曬後皮膚
曬傷後的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內服就有很好的紫外線預防作用，對曬後修復、美白都有顯著的效果。傳統中醫認為日曬會形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對日曬有很好的預防和緩解作用。曬傷以後，拿綠茶冰鎮敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴重程度，不拘次數，若是敷完感到皮膚比較乾燥，塗上潤膚油滋潤即可。
不想成為地上煎熟的雞蛋和五花肉，防暑降溫勢在必行，不必花費極高就有安全的美白效果，健康的蔬果療法和水果DIY面膜，玫瑰菊花代茶飲也不失為一個好方法。 選擇晚上吃。早上還是選擇瓜果類的、根莖類的蔬菜為主。
中醫防曬招數2：美白麵膜DIY 人參黃瓜巧美白
在東北地區，加工人參的工廠女工，手部都非常白皙，原因是她們的手經常去觸碰人參的浸出液，會讓她們的皮膚變得十分的細緻和白皙。可見人參對美白有卓越的效果，外敷使用能產生美白、抗衰老、增加皮膚真皮纖維的彈性、抵禦自由基等非常好的作用。
但用人參進行護膚美白是否太奢侈?可以考慮使用藥房、醫院出售的生曬參，由於可以人工培植所以一克價錢在一塊錢左右，一次使用五到六克左右，成本就五、六元不等。
使用的方法是，購買生曬參的飲品(切片)，使用料理機打磨成粗粉，再用水煮，這樣可以保證人參的有效成分析出。一次把五克左右的人參粗磨粉加入水中煮三十分鐘，煮出的水就可以用來洗臉、洗手，或用吸水毛巾浸泡在人參水裡，敷在臉上一刻鐘左右即可。
黃瓜和檸檬配在一起，對美白有疊加的功效。在家可以做蔬菜水果面膜DIY：
半條黃瓜打成泥，再把四分之一個檸檬擠出汁液，加入到黃瓜泥中，這兩種蔬果都含有美白功效的酶。可加入綠豆粉，消炎解毒，並且以澱粉成分當賦形劑，讓果泥更加粘稠便於外敷。這個面膜可以起到淡化色斑、美白補水的功效。
中醫防曬招數3：玫瑰菊花泡水喝疏肝解鬱巧淡斑
在中醫看來，雀斑和遺傳有關係，而隨著年齡增長可能會在兩頰出現塊狀色斑，稱為黃褐斑。《外科正宗》裡對黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說，黃褐斑的產生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養肌膚有關係，再往內看，就是由於腎的虛火，肝氣鬱結等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解鬱、調暢情志。
醫師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風清熱、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。
中醫防曬招數4：茶水修復曬後皮膚
曬傷後的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內服就有很好的紫外線預防作用，對曬後修復、美白都有顯著的效果。傳統中醫認為日曬會形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對日曬有很好的預防和緩解作用。曬傷以後，拿綠茶冰鎮敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴重程度，不拘次數，若是敷完感到皮膚比較乾燥，塗上潤膚油滋潤即可。
不想成為地上煎熟的雞蛋和五花肉，防暑降溫勢在必行，不必花費極高就有安全的美白效果，健康的蔬果療法和水果DIY面膜，玫瑰菊花代茶飲也不失為一個好方法。
