每天午睡真的這麼神奇嗎

午睡時一個很好的養生習慣， 不同人選擇的時間點略有不同， 如果選對了用對了午睡， 對身體是大有裨益的， 對此過過針對午睡相關專家進行了大量的研究， 這些資料很值得參考。

人為什麼需要午睡呢?美國的那項研究總結出了什麼才是完美午睡。

為什麼要午睡?

西方社會中， 曾經有很多人認為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號。 然而近年來， 大量科學資料表明， 午睡可改善身心健康狀況， 緩解壓力， 降低疾病風險。

美國調研機構皮尤公司最新調查發現， 34%的美國成年人保持天天午睡的習慣。 長時間午睡在青少年、大學生及20多歲人群中更常見。 隨著年齡增大， 人們更可能養成白天小睡的習慣。

美國加州心理學家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示， 午睡不用花一分錢， 也無任何副作用， 可謂是最便宜、安全的“保健法”。

1.有益防病健體。

一項新研究發現， 經常午睡可降低心臟病危險。 每週至少午睡3次， 每次至少30分鐘， 可以使冠心病死亡危險降低37%。 因為午睡可以舒緩心血管系統， 降低身體緊張度。 另外， 工作壓力過大也會引起血壓升高， 而午間小睡則有助降低血壓。 午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物， 令體內激素保持平衡。 多項研究發現， 20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2.激發創造力。

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時間一長， 腦子就不夠用了， 甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。 然而， 短短的午睡之後， 緊張的神經得到放鬆， 大腦運作恢復正常， 思路全面打開， 迅速走出工作僵局。 這表明， 午睡是“身心充電”的極佳方式。

3.提高學習和記憶力。

美國《自然神經科學雜誌》刊登一項研究發現， 大腦核磁共振成像掃描結果顯示， 午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高品質睡眠。 睡眠中， 大腦能更好地處理和重組資訊， 從而鞏固已學的知識， 騰

出更多空間存儲新資訊。 學習及記憶測試結果對比也發現， 與不午睡的人相比， 午睡者得分相對更高。 哈佛大學研究人員表示， 在改善記憶和學習方面， 1.5小時高品質的“REM快速眼動深睡期”甚至可

以與晚上8小時睡眠的效果不相上下。

4.午睡後開車更安全。

研究發現， 與每天保證7~8小時睡眠的人相比， 每天睡眠不足6小時的人發生車禍的危險會增加3倍。 而午睡可以使車禍危險大大降低。 原因是午睡可以讓人變得更有耐心， 壓力更少， 更少在行車中出現憤怒情緒。 另外， 午睡後， 人的反應也更迅速。 有研究發現， 飛行過程中(飛機處於自動擋位)， 飛行員小睡26分鐘可以使操作精准度提高34%， 總體警覺度提高54%。

午睡跟每個人的體制可以進行適當的調節， 但是卻非常有必要， 一旦利用好了午睡， 你就會的發現自己的身體越來越好。