男人四十歲後 養生要警惕這六大疾病
男性一到中年， 各種身體上的疾病接踵而來。 大部分的人都或多或少有些小毛病。 因此， 男性朋友們要重視起來， 進行養生。
男性疾病
發胖
很多男性在二十多的時候就發胖了， 等到了四十歲， 身材更加肥胖。 這個時候如果不減肥， 脂肪肝等疾病在所難免， 還容易導致一些大病纏身。
研究發現， 有啤酒肚的人， 更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。 要預防和治療啤酒肚， 需要制定運動計畫。 腹部肥胖， 就以腹部減肥為重。 每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動， 將體重控制在健康範圍內。
脫髮
男性中年容易禿頂， 這是一種身體疾病， 還會打擊男性的心理。 一般來說， 引起脫髮的因素有很多。 常見有三個， 分別是遺傳， 雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。
比起嘗試各種生髮的洗髮水， 不如日常生活中多喝水， 多運動， 多減壓， 規律睡眠，
高血壓
年輕時愛吃鹹、辣、油， 上了年紀， 十有八九會患高血壓， 剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。 輕微的高血壓， 症狀不明顯， 極容易被忽視。
所以， 每年檢查血壓非常重要。 如果檢出高血壓，
糖尿病
中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見， 此類型糖尿病與肥胖相關緊密。 40歲中年人預防糖尿病， 主要是運動+飲食+體檢。 平時可以選擇規有氧運動， 比如散步， 騎自行車等。 並結合飲食調養， 蔬菜多吃、水果適量， 膳食總體均衡第一。
在檢查方面， 男性要定期去醫院檢查血糖， 平時在家的時候也要多觀察自己的身體， 如果出現情況， 要及時去醫院就醫。
腰肌勞損
40歲以後， 腰背疾病也慢慢顯現。 特別是腰肌勞損， 折磨了一個又一個大叔。 對於這個健康危機， 除了要積極配合醫生治療以外， 日常中還要注意，
換上舒適的椅子， 減少對腰背造成的壓力， 坐姿一定要端正， 別讓上半身肌肉過於緊張。
骨質疏鬆
全身骨痛、無力， 腰部、背部、骨盆疼痛明顯， 不一定是腰椎問題， 可能是骨質疏鬆問題。
人從30歲骨質就開始流失， 40歲以後問題愈發嚴重。 如果不重視， 身體關節變脆， 稍微摔著碰著就容易發生骨折。
為預防， 每年檢查骨密度是必須， 如果發現自己缺鈣， 補鈣刻不容緩。 平時可以喝高鈣牛奶、曬太陽以及必要時在醫生指導下吃含鈣的補劑。
中年男性養生
飲食均衡
人到中年應儘量做到飲食均衡， 除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外， 還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧， 少吃油炸、燒烤食品等， 切忌胡吃海塞， 餐餐大魚大肉。
有研究發現， 40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度， 燕麥説明降膽固醇， 杏仁有利於控血糖， 每週吃4次深海魚， 改善高血壓。
趕快戒煙
根據有關科學研究顯示， 在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，
另外， 人到中年， 事業初見起色， 應酬在所難免， 小酌怡情， 切不可不醉不歸， 否則肝臟會嚴重受損。 專家建議， 喝酒一定要把握量， 低度白酒多2兩， 中度白酒別超1兩， 烈性酒要控制在25毫升以內， 啤酒一天多一瓶。
轉變心態， 減法生活
40歲前後， 很多人都要面對中年危機， 事業上可能處於瓶頸期， 停滯不前;家庭中上有老下有小， 生活負擔重。
人到中年拼的就是心態， 如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話， 40歲後就要學著做減法， 及時清理消極情緒。 調整好工作和生活的關係， 多關注自己和家人，能讓人更豁達。（參考網站：三九養生堂）
多關注自己和家人，能讓人更豁達。（參考網站：三九養生堂）
