強身健體補腎壯陽，一套保健操就解決！

現在男人們都承受著巨大的壓力， 事業上也會受到來自各個方面的挑戰， 因此男人們常常忽略個人的身體狀況， 身體越來越差， 肯定腎臟也越來越差。 那麼， 男人如何強身健體、補腎壯陽呢?

強身健體補腎壯陽是什麼

強身健體補腎壯陽顧名思義就是通過各種方式達到強身健體和補腎壯陽的功效。 強健的身體可以免受疾病的侵襲， 給人更加精神的面貌， 而補腎壯陽更是男性的關鍵所在， 如果不能在床上一展雄風， 相信在很多領域都無法實現抱負， 這也就是強身健體和補腎壯陽對男人尤其重要的原因。

補腎壯陽保健操

第一步：

兩腿自然分開端坐， 雙手屈肘， 從側邊向上舉， 同時手指向上， 直到與兩耳齊平。 雙手再繼續上舉， 感覺到兩邊肋部有牽動感， 隨後再復原。 連續做15次左右， 可以間斷， 不要用力過猛， 這個動作可以使氣歸於丹田、暢達經脈。

第二步：

端坐後左臂屈肘放在腿上， 右臂屈肘手掌向上， 做出拋物動作， 連續做這個動作， 可以逐漸加快， 拋時吸氣， 復原時呼氣。

第三步：

兩腿自然下垂端坐， 先上身緩緩左右轉動3至5次， 再將兩腳向前擺動10餘次， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直，

第四步：

端坐， 然後鬆開腰帶， 將雙手搓熱後在腰間上下摩擦， 直到腰部感覺到發熱， 這個動作可以溫腎強腰、舒筋活血。

第五步：

雙腳併攏， 將兩手交叉舉過頭頂， 然後彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 並在心中默念“吹”， 可連續做10遍這個動作， 整套動作做下來， 對腎很有益。