如果你有偏頭痛 生活中這八件事一定要記住

偏頭痛是臨床最常見的原發性頭痛類型， 以發作性中重度、搏動樣頭痛為主要表現， 頭痛多為偏側， 一般持續4~72小時， 可伴有噁心、嘔吐， 光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛。

由於偏頭痛目前無特效治療方法， 所以平時避免誘發因素進行預防才是最關鍵的。

1遠離酪胺類食物

這類食物包括乳酪、巧克力、柑橘類食物， 以及雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。

2少飲酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛， 特別是紅酒， 含有更多誘發頭痛的化學物質。

3準時用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。 比如錯過一餐， 會引起肌肉緊繃，

4少吃鹽

有些人攝取過量的鹽會引發偏頭痛。

5保護眼睛

刺眼的光線， 例如陽光、鎂光燈、電視螢屏等， 會使人眯眼， 產生眼睛疲勞， 最後引發頭痛。 如果在大晴天外出， 最好戴太陽眼鏡。 如果在電腦前工作， 記得每隔一段時間休息片刻。

6學會減壓

放鬆心情， 選擇泡溫水浴、做瑜伽等放鬆運動， 可以避免頭痛。

7規律運動

對有偏頭痛的人來說， 著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)， 可幫助穩定自律神經系統， 減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

8生活規律

營造安靜的環境， 維持規律的作息， 即使在假日應也定時上床、起床。 相關新聞 偏頭痛可嘗試中醫 中成藥、湯劑效果皆佳2016-07-06 13:54 美學者: 綠色有鎮定效果 可治療偏頭痛2016-05-23 09:31 揪出頭痛元兇教你4招緩解偏頭痛2016-02-18 09:15 偏頭痛的罪魁 竟然是它？！2016-01-03 10:30