毛澤東總結“十六字”養生秘訣

毛澤東一生進食都講究一個“雜”字， 還特別喜歡吃那些上不了檯面的老百姓愛吃的東西。 如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。 他還喜歡吃雜糧， 喜歡粗茶淡飯， 他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃。

毛澤東主席長期保持充沛的活力， 活到了83歲高齡， 他的養生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒， 基本吃素， 多多散步， 勞逸適度。 這是毛澤東1958年總結出來的“養生十六字訣”。

飲食：只吃對的不吃貴的

毛澤東來自鄉村， 他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色。 有以下幾方面的特點：

1、簡樸飲食：毛澤東飲食從不奢華， 每餐都是四菜一湯， 兩個葷菜， 兩個小菜， 一個湯。 菜和湯都是常見的大眾化的普通食物 。 主食主要是大米飯， 有時還配上一些雜糧。 飯後有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。 雖然吃的食物 很簡單， 但從營養 學的角度來看， 卻很科學。

2、吃得雜：毛澤東一生進食都講究一個“雜”字， 還特別喜歡吃那些上不了檯面的老百姓愛吃的東西。 如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。 他還喜歡吃雜糧， 主食大米中還常摻黃豆、紅豆， 在麵粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。

3、講究食補：毛澤東喜歡粗茶淡飯， 他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃。 戰勝疾病， 保持健康 ， 主要還得靠自己身體的力量。 毛澤東喜歡吃蔥、薑、蒜之類的食物 。 從中醫 學的角度來看， 這些佐料不僅具有較高的營養 價值， 還兼備藥用功能。

4、喝茶：飲茶是毛澤東的一大嗜好。 他每日睡醒後第一件事就是喝茶、看報紙。 他喝綠茶， 尤喜龍井， 並且要濃、要熱。 茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼、膽鹼等生物鹼， 可中和過量食肉導致的酸性體質， 維持人體的酸堿平衡， 起到消除疲勞、提神醒腦的作用。

運動：伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都和運動健身結下不解之緣， 無論是在戰火紛飛的戰爭年代， 還是在公務繁忙的和平時期， 他都會擠時間進行健身運動。 他能因時因地制宜，

1、散步：毛澤東喜歡在

工作 之餘到外面走走， 這種散步的習慣伴隨著他一生。 散步是一種簡單易行的健身方式， 適合任何一個肢體健全的人。

2、跳舞：跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。 他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步， 舞姿悠然。

3、爬山：毛澤東年輕時， 竟在狂風暴雨雷電交加之夜， 獨自去嶽麓山爬上爬下， 體驗《詩經》裡“納於大麓烈風暴雨勿迷”的情趣。 或許和他多年跋山涉水的征戰生活經歷有關， 和平年代， 每當外出巡視， 他都要抽空爬山。

4、游泳：是毛澤東喜愛並擅長的運動。 他喜歡在大風大浪裡遊， 63歲時首次橫渡長江， 73歲時再次橫渡長江， 在長江裡前後遊過17次之多。

5、梳頭：毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。 新中國成立以後， 毛澤東還是很喜歡梳頭， 每逢

工作 勞累後小憩， 總是叫工作 人員為他梳頭， 梳頭成了他工作 之余重要的保健手段。 常用梳子梳理頭髮可刺激穴位， 按摩經絡， 滋養氣血， 調節功能， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝。

6、擦澡：早在湖南第一師範學校讀書時，

皮膚 發紅、發熱為止， 冬季照常。 後來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡， 四肢、胸腹背都擦。 擦澡除了清潔之外， 還可按摩、促進迴圈， 有健身作用， 鍛煉

皮膚 適應溫度變化， 有預防感冒的作用。