經常做瑜伽可以瘦腿嗎

減肥這是許多人都非常喜歡的一件事情， 這是因為減肥不僅讓人們看起來非常的有魅力， 而且還能增加人們的自信， 幫助人們預防疾病， 因此各種各樣的減肥方法都受到了大家的喜歡， 不過在我們的生活中許多人全身並不是很胖， 只有某一個部位有點胖， 例如大腿腿， 小肚腩等， 那麼怎麼樣才能減去部位上的贅肉呢？練習瑜伽可以瘦腿麼？

瑜伽是一種減肥美體的好方法， 對於瘦腿也十分有效， 通過練瑜伽不僅可以讓你的身材更有型， 而且還會令你更加有氣質。

一、仰臥腳蹬腿式

Step1：仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。

Step2：慢慢抬起左腿離地， 並指向上方， 腿面稱孩子， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿面與地板垂直， 維持這個姿勢至少15秒鐘，

這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

二、俯臥撐式

俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒。

三、仰臥扭轉

仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。

四、坐姿單盤腿

坐姿， 臀部著地， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地， 雙臂撐在背部後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方， 儘量撐直左腿， 左膝蓋儘量壓低， 換到另一邊重複做。

練習瑜伽可以瘦腿麼？看著上面的介紹我們已經瞭解到了瑜伽不僅能夠很好的瘦大腿，

而且還對於人們的身體健康有著非常好的幫助， 不僅讓人們的肌肉線條更加的優美， 甚至還能提升人們的氣質， 我們經常說只有經過歲月的考驗的美才是真的美， 氣質這是對於人們來說是非常重要的， 因此練習瑜伽對於人們的幫助非常的棒哦。