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怎樣擁有平坦性☆禁☆感的腹部

天氣漸漸開始暖和了,身上的衣裳也就越穿越少,各路美女也都開始展露自己的好身材。看看人家的水蛇腰,再看看自己的水桶腰,煩的發狂。由於工作原因,需要經常坐著,而且又不能堅持運動,導致小肚子上的肉肉太多了,稍微一穿緊身的衣服就會把它暴露出來。太苦惱了,勵志一定要把小肚腩消滅。經過多方搜集終於有了成果,下面呢我就把我的獨家秘笈告訴給大家,不管你是麻將肚還是游泳圈或是產後肚子上肉多。都可以幫你達到理想的效果。如果你想擁有性感的小蠻腰那就跟著我一起做吧。

運動減肚子

1.身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。

3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。

4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。

飲食減肚子

1.多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

2.減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。

3.在水中加入蘇打和檸檬

把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬,能夠在其轉移到胃部時,消除一部分氣體。

4.少吃多餐

每天吃飯的次數增加,每餐的餐量減少。可能的話每天五餐,享受每一餐的美好,降低進餐的速度能夠很好的説明你減輕胃脹的情況哦。

5.用大茴香做菜

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯,同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子,在飯後喝這樣的一杯茶最好了。

6.多喝薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔,同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作,它是最容易生長的草本植物之一。

為了迷人的身材,為了能多賺點眼球,為了不再羡慕別人,親們一定要堅持。只要我們可以堅持,就會擁有令人羡慕的身材。不過光是運動也是不夠的最好是另外配上飲食,運動加飲食雙調理讓美更健康。