怎樣擁有平坦性☆禁☆感的腹部

天氣漸漸開始暖和了，身上的衣裳也就越穿越少，各路美女也都開始展露自己的好身材。看看人家的水蛇腰，再看看自己的水桶腰，煩的發狂。由於工作原因，需要經常坐著，而且又不能堅持運動，導致小肚子上的肉肉太多了，稍微一穿緊身的衣服就會把它暴露出來。太苦惱了，勵志一定要把小肚腩消滅。經過多方搜集終於有了成果，下面呢我就把我的獨家秘笈告訴給大家，不管你是麻將肚還是游泳圈或是產後肚子上肉多。都可以幫你達到理想的效果。如果你想擁有性感的小蠻腰那就跟著我一起做吧。

運動減肚子

1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

飲食減肚子

1.多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

2.減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。

3.在水中加入蘇打和檸檬

把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。

4.少吃多餐

每天吃飯的次數增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進餐的速度能夠很好的説明你減輕胃脹的情況哦。

5.用大茴香做菜

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯，同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子，在飯後喝這樣的一杯茶最好了。

6.多喝薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作，它是最容易生長的草本植物之一。

為了迷人的身材，為了能多賺點眼球，為了不再羡慕別人，親們一定要堅持。只要我們可以堅持，就會擁有令人羡慕的身材。不過光是運動也是不夠的最好是另外配上飲食，運動加飲食雙調理讓美更健康。