九種利尿通便的食物排行榜

一、魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱， 在日本它被譽為“胃腸清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維， 不會被人體消化吸收， 通過腸道時會吸水膨脹，

把黏附在腸壁上的宿便吸附掉， 一起排出體外， 從而起到清腸通便的作用。

二、捲心菜

捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱， 能刺激腸道， 起到消除宿便作用。 捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K， 因此還有不錯的美膚功效。

三、紅薯

生紅薯切開後， 切口會分泌白色黏液， 這種黏液具有防便秘的作用。 需要注意的是， 紅薯最好別空腹吃， 否則容易引起燒心。

四、海藻

各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維， 具有消除便秘的作用。 其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維， 每100克幹紫菜中含的量為4.8克， 是人體腸道中的“清道夫”， 可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物， 有利於體內有害物質的排泄， 並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

五、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚， 是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子， 還是豆漿、豆腐等豆製品， 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中， 至少安排兩次以豆製品為主的飯食， 這將非常有利於加快毒素排出。

六、甜菜根

甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等， 經常食用能夠促進肝臟排毒的功能， 同時並有助消化系統， 可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，

或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。 蜂蜜也是天然的抗生素， 如果喉嚨痛時， 可以擠一杯溫熱的檸檬汁再加入蜂蜜， 曾有考古人員發現歷經數千年的古埃及文物陶罐裡的蜂蜜仍然香甜， 未有腐敗。

七、薑黃

黃黃的咖喱粉中重要的組成物，

薑黃素是自然清潔的食物， 可以幫助肝臟大掃除， 咖喱是很好攝取薑黃素的來源， 也可以直接將薑黃粉灑在馬鈴薯沙拉上， 適度攝取薑黃還有助減重， 使皮膚能夠保有好光澤。

八、牛蒡

我們日常食用的牛蒡其實是牛蒡的根部， 其實牛蒡的用途很廣， 種籽的效果不下於根部， 牛蒡可以去除身體的毒素， 利於發汗、幫助排尿及促進肝臟功能， 它的種籽還是很好的抗菌及降發炎的草藥。

牛蒡茶

材料：新鮮牛蒡60公克， 或乾燥牛蒡30公克、水750cc

方法：冷水與牛蒡放入鍋中煮到沸騰， (最好是耐熱玻璃或陶瓷鍋， 減少植物與金屬的反應)， 轉小火再煮一小時， 直到茶汁減少三分之一再熄火， 煮好後的牛蒡需在一天內喝完， 可以溫熱喝或放涼喝， 分二次喝完。

九、西洋菜

第一次嘗到西洋菜時， 是當作牛排點綴的配菜， 略帶辛辣味， 但卻與燒烤後的牛排相當對味， 去除油膩感;含有維他命A、C、B、等、鈣、鐵及葉綠葉， 它能夠促進血液迴圈， 並利尿作用， 可以消除夏天沉重的感覺， 當口腔出現潰瘍及水泡， 可以多嘗西洋菜，吃完??重口味的食物時，咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢!

可以多嘗西洋菜，吃完??重口味的食物時，咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢!