立夏前后注意養腸胃 少吃寒涼瓜果多喝白開水

立夏節氣如何養生?專家提醒， 立夏之時， 切勿“熱”昏了頭而大吃西瓜和冷飲， 要注意養好腸胃， 平時要早睡早起， 養成午睡的好習慣， 那么立夏節氣該如何養胃呢?下面專家給大家支支招， 教你如何養好腸胃， 一起來看看。

夏季暑熱濕氣重， 易沒有胃口

中醫《黃帝內經》認為， 自然界夏季陽氣最旺， 人體的陽氣在夏天達到最高值。 此時， 人體陽氣旺盛， 經絡氣血流通， 是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。 楊小紅教授稱， 夏季暑熱濕氣重， 日照時間延長， 人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少， 再加上出汗增多，

人體電解質代謝出現紊亂， 易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。 “立夏前后要尤其注意， 這段時間冷暖空氣交匯頻繁， 細菌生長特別快， 濕氣困阻導致脾胃功能弱。 ”因此， 立夏前后， 應注意養好腸胃。

夏季如何養腸胃?

腸胃不好的少吃寒涼瓜果

楊小紅表示， 夏季飲食要以清淡為主， 不要吃太油膩的食物， 每餐不宜吃太飽， 以免增加胃腸道負擔， 不利于消化。 夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節， 多吃當季瓜果固然好， 但要注意營養搭配和適量原則， 腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。 “有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥， 主次顛倒， 容易傷及脾胃， 引發腸胃疾病。 ”

多喝白開水是硬道理

由于出汗較多， 有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。 楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精， 雪糕過冷也容易刺激腸胃， 因此除了運動飲料外， 不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。 平時要多喝白開水促進新陳代謝， 多汗者可適量喝淡鹽水， 尤其是高溫作業時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。

酸梅湯和粥都是不錯的選擇

為了適應散熱， 人體的血液循環會重新分布， 流向皮膚的血液增多， 內臟尤其是胃腸道的血流減少， 導致消化液分泌減少， 胃酸降低， 食欲下降。 因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，

保證胃腸功能正常。 喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。 此外， 粥也是便于消化的夏季食物， 除了常規的魚片粥、雞粥外， 人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥， 但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥， 以免加重病情。

喝祛濕湯有利于腸胃功能

立夏前后， 濕氣困阻導致脾胃功能弱， 喝祛濕湯有利于養生， 食譜如下：

將冬瓜500克， 薏米100克， 鴨半只， 蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯， 適合體質好的人喝。

將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯， 西洋參30克與半只烏雞燉湯， 均適合腸胃不好、體質偏弱的人喝。

夏日午睡很重要

由于日照時間長， 許多人夏天習慣早起晚睡， 睡眠不足導致白天注意力不集中、工作犯困。 楊主任指出， 除了充足的睡眠與規律的作息外， 夏天午睡也格外重要。 “夏天正午紫外線強， 暴曬對腦部和神經系統都不好， 中午呆在室內睡一覺， 既可以補足精神， 又不被太陽曬， 何樂而不為。 ”除此之外， 她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，

比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。