教你一招打破，減肥平臺期的魔咒
我們在減肥的時候總會遇到大大小小的問題， 而最令人煩惱的無疑就是遇到平臺期。 為什麼這麼說呢？就是因為這個時期， 儘管你依舊和以前一樣的運動， 控制飲食， 卻怎麼也瘦不下去了。 這到底是怎麼回事呢?
通過上面的內容我們已經瞭解到平臺期就是減肥期間所遇到的瓶頸， 而它的主要原因就是因為我們在最初減肥的時候， 運動量較大， 而攝取的熱量卻很少， 促使熱量在短時間內就被消耗殆盡， 這樣做雖然會有明顯的減重效果， 卻降低了自身的代謝功能， 熱量被消耗的越來越慢， 形成身體內一個新的平衡， 於是體重也很難再下降了。 尤其一些因此而氣餒的人， 會更加的失去減肥動力， 嚴重者甚至會形成反彈。
▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品， 是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥， 中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，
▲（追求古樸致勝的生活， 每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶， 喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬， 輕鬆享受從每個清晨開始）
如何判斷自己是否處於平臺期呢？
1、每天仍堅持進行減肥計畫， 但是體重已經不再下降， 並且此種情況已經維持半個月以上。
2、在控制飲食的情況下體重仍沒有變化。
3、按照計畫中進行運動， 體重不降反漲。
平臺期是每一個減肥的人都會遇到的， 可能持續兩周， 也可能會持續幾個月， 每個人體質不同時間也會大不一樣， 重要的是大家一定要為了最終的目標而堅持不懈。
▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品， 因為它不僅可以加速腸胃消化， 排除多餘脂肪， 更能夠改善現代人的亞健康狀況， 通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥， 可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。 ）
如何突破平臺期
1、堅定決心， 不斷努力
雖然在進入平臺期之後我們的體重不再下降， 也許即使堅持很長時間都不在有新的變化。 所以你就要因此而放棄嗎？你就不在耐心堅持了嗎？答案當然是不能。 即使這樣你也一定要堅持， 要找回動力， 直到突破平臺期為止， 你就會發現自己離目標已經越來越近。
2、對症下藥， 改進計畫
我們都知道， 平臺期也是身體達到一個新的平衡期的狀態，
▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效， 來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝， 讓減肥變得更加輕鬆）
一、飲食是否健康， 是否存在過度節食。
一般來說， 我們在減肥時最不願意用的方法大概就是節食了， 不但傷害身體， 還會降級基礎代謝率， 即便開始減重很有效果， 也會很快到達平臺期甚至反彈回去， 所以用此方法減肥的妹子們快快恢復健康飲食吧。
並不是挨餓就是減肥的真理， 尤其對於一些愛吃的人群這簡直是一種天大的折磨。
人體必備的營養素有40多種， 6種類型。 其中脂肪和碳水化合物是最容易引起肥胖的類型， 而維生素和礦物質不但不會長肉反而會流失的很快， 所以為了能夠快速的分解脂肪， 我們反而要多補充一些。
▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃， 這樣長期下去會對身體帶來一定傷害， 可以試試這一款紅豆薏米粉， 紅豆能夠很好地補充精氣神， 同時含有很低的熱量， 每天早上來一杯有飽腹感， 同時不用擔心身體發胖， 做早餐在合適不過。 ）
（1） 粗糧、雜糧含有較多的維生素和礦物質， 而精細白麵容易攝入過多的熱量及糖分，
（2） 在糧食中加入豆類更有營養。
（3） 選擇韌性強、更耐咀嚼的食物， 不會發胖還會頭腦靈活。
（4） 多吃纖維較多的綠葉菜有助於腸道的清理。
（5） 多吃一些酸類食物或用醋作為配料的食物， 有助於促進消化。
（6） 少吃油炸類食品和膨化食品。
（7） 拒絕糕點、碳酸飲料等食品。
（8） 如果不能戒掉甜食， 可選擇一些纖維較高的水果。
二、提高基礎代謝率。
有一個良好的生物鐘， 每天固定增加身體水分以及在運動中增加肌肉都是提高基礎代謝率的好方法。
說到肌肉， 許多女孩子都較為抗拒， 擔心變成肌肉女， 而實際上好的運動習慣並不會使我們長出大塊的肌肉， 反而還會使身材變得更加緊致。 但是， 大家切記不要運動量過大， 時間過於緊湊， 一定要循序漸進。
（1）每週2次持續半小時左右的有氧運動，比如，慢跑、快走、爬山等。大家可以隨著體能的變強而提高自己的訓練強度。
（2）每週做2次20分左右的瑜伽或強化肌肉的訓練。
（3）為了讓我們的身體可以得到全面的訓練，我們可以每週選擇不同類型的運動進行訓練。
（4）一些上班族的時間較為緊促，可以選擇每天鍛煉一刻鐘左右的高強度運動。
（5）大家在運動之前一定要做熱身活動，待全面放鬆後，在運動到極限，以免對身體造成傷害。
妹子們只需做到以上兩點就有突破平臺期的希望了。當然，在此期間可能會遇到一些隱藏的減肥黑手，大家一定要多家注意。
▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）
三、注意隱藏的減肥黑手
1、小心隱藏的熱量
番茄醬、沙拉醬等一些調味醬都含有大量的熱量，即便每次吃的量很少，也會因為一次次的累積而堆積大量的脂肪。
2、小心忽略的熱量
多數現代人的習慣都是在看電視或看書時愛吃一些零食、點心等，而這樣的習慣通常會使我們在不知不覺中就加大體內熱量的增加，所以為了更好的減肥最好每天就吃三餐。
3、減少食物份量
比如早餐少吃一片麵包，午餐少吃一碗飯，堅持下去體重就會慢慢減少，若平時比較愛吃點心，為了離目標更近，大家最好戒掉吧。
4、不碰咖啡因和酒精
含有咖啡因的飲料會對人體造成大量的傷害，比如引發肥胖、輕度焦慮等。而酒精則是熱量較高並且吸收很快，所以建議愛喝的人群最好將它們戒掉。
當我們行走在減肥的道路上，我們也許會遇到很多的障礙，但是中途放棄，一定會後悔萬分。所以，既然選擇了開始，就請大家一路走到終點，要無限的挖掘自己的潛能，要堅持不懈。
一定要循序漸進。（1）每週2次持續半小時左右的有氧運動，比如，慢跑、快走、爬山等。大家可以隨著體能的變強而提高自己的訓練強度。
（2）每週做2次20分左右的瑜伽或強化肌肉的訓練。
（3）為了讓我們的身體可以得到全面的訓練，我們可以每週選擇不同類型的運動進行訓練。
（4）一些上班族的時間較為緊促，可以選擇每天鍛煉一刻鐘左右的高強度運動。
（5）大家在運動之前一定要做熱身活動，待全面放鬆後，在運動到極限，以免對身體造成傷害。
妹子們只需做到以上兩點就有突破平臺期的希望了。當然，在此期間可能會遇到一些隱藏的減肥黑手，大家一定要多家注意。
▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）
三、注意隱藏的減肥黑手
1、小心隱藏的熱量
番茄醬、沙拉醬等一些調味醬都含有大量的熱量，即便每次吃的量很少，也會因為一次次的累積而堆積大量的脂肪。
2、小心忽略的熱量
多數現代人的習慣都是在看電視或看書時愛吃一些零食、點心等，而這樣的習慣通常會使我們在不知不覺中就加大體內熱量的增加，所以為了更好的減肥最好每天就吃三餐。
3、減少食物份量
比如早餐少吃一片麵包，午餐少吃一碗飯，堅持下去體重就會慢慢減少，若平時比較愛吃點心，為了離目標更近，大家最好戒掉吧。
4、不碰咖啡因和酒精
含有咖啡因的飲料會對人體造成大量的傷害，比如引發肥胖、輕度焦慮等。而酒精則是熱量較高並且吸收很快，所以建議愛喝的人群最好將它們戒掉。
當我們行走在減肥的道路上，我們也許會遇到很多的障礙，但是中途放棄，一定會後悔萬分。所以，既然選擇了開始，就請大家一路走到終點，要無限的挖掘自己的潛能，要堅持不懈。
