海苔芝麻飯

海苔是一種非常美味的食物， 受到大人和孩子的歡迎。 海苔不僅味道好， 而且還具有充足的營養。 能夠避免人們發生甲亢， 甲減等疾病問題。 海苔可以直接食用， 當然也可以和其他食物一起制作。 芝麻是味道非常香脆的， 海苔芝麻放在一起， 可以進行拌飯團的。 所以海苔芝麻飯怎么制作最好吃呢？

芝麻海苔拌飯料配粥和米糊都好。

食材紫菜20克、白芝麻20克、油少許 標簽增高補鈣、原料配料、8m+ 難度★★

1、準備食材。 2、紫菜打碎。 3、白芝麻洗凈， 瀝干水。 4、熱鍋， 倒入芝麻， 小火翻炒至熟。 5、倒入紫菜碎， 翻炒至紫菜干脆。 6、倒入少許油， 拌勻即可。

小貼士

1、芝麻顆粒分明、飽滿就表示熟了。

2、食材用量較少， 所以加少許油使紫菜和芝麻混合， 如果食材用量增加， 芝麻能出油就不需要額外放油。

3、做好的拌飯料需要密封保存盡快食用。

食譜點評 做好的配料可以作為小零食， 也可以用來拌粥、面條和飯團，

紫菜芝麻飯

所需食材

烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

制作方法

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀， 再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中， 攪拌后一起食用。 每份不需要太多的材料，

食用須知

紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物

纖維和礦物質， 能促進排便， 芝麻素來都有滋養肝腎的作用， 尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材， 經常食用還能減肥塑身的作用， 在節食減肥是配合芝麻， 還能改善皮膚。

注意事項

適用人群：適用于老年人津枯血少、腸燥便秘， 尤其適用于精虧血少之腸燥便秘。 亦可用于中青年女性的氣虛血少之便秘。

用法宜忌：多食腹脹。 脾胃虛寒滑泄者慎用。 同時忌食生冷辛辣油膩的食物。 佐餐服食