每天都很壓抑怎麼辦？

壓抑是我們生活中每一個人都會遇到的現象， 有時候我們在某一個階段， 是非常煩躁的， 而且每天都覺得特別的壓抑， 如果這種症狀長期得不到緩解的話， 是可能患上抑鬱症的， 抑鬱症大家都知道抑鬱症的種類是非常多的， 不同種類的抑鬱症， 症狀表現也是不同的， 其實不管是哪一種， 我們都要積極的去治療。

一、情壓抑如何緩解調理

1.最重要的是今天的心：

何必為痛苦的悔恨面失去現在的心情， 何必為莫名的憂慮面惶惶不可終日。 過去的已經一去不復返了， 再怎麼悔恨也是無濟於事。 未來的還是可望而不可及， 再怎麼憂慮也是會空悲傷的。 今天心， 今日事和現在人， 卻是實實在在的， 也是感覺美好的。 當然， 過去的經驗要總結， 未來的風險要預防， 這才是智慧的。

昨天已經過去， 而明天還沒有來一到， 今天是真實的。

2.自己的心痛只能自己療;

何必為痛苦的悔恨 而失去現在的心情。 偶爾的抱怨 發洩一下， 也是十分必要的， 但是無休止的抱怨只會增添煩惱， 只能向別人顯示自己的無能， 抱怨 是一種致命的消極心態， 一旦自己的的抱怨 成為惡習 那麼人生就會暗無天日， 不僅自己的好心境全無，

抱怨沒有好處， 樂觀才是最重要的。

3.好心境是自己創造出來的：

我們常常無法改變別人的看法， 能改變的恰恰只有我們自己的。 壞的生活不在於別人的罪惡， 而在於我們的心情變得惡劣。 讓生活用品變好的金鑰匙不在別人手裡， 放棄我們的怨恨和歎息， 美好生活就唾手可得。 我們大家主觀上本想好好生活， 可是客觀上卻沒有好的生活， 其原因是總想等待別人來改善生活。

不要指望改變別人， 自己做生活的主人。

4.用心做自己該做的事：

人生是如此的短暫， 哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我， 我是連頭也不回的， 根本不想知道這個無聊之人!我們既不要傷害人家， 也不要被別人的批評左右， 還是按照自己的願望， 先踏踏實實學好本領再說。

二、心情壓抑怎麼辦呢

1.每個人的性格都不一樣有的人遇到事情了只喜歡壓抑在心底， 這就造成了沉悶寡言的性格， 所以不管大事小事都應該採取正確的方法去對待， 更是可以讓自己忙碌起來其抵抗這種壓抑的情緒。

2.轉移法。 心情壓抑的時候， 不妨試一下轉移法。 那就是把影響自己心情的事情先放到一邊， 然後去做其他的事情， 等過一段時間後， 可能那件事情， 就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。 趁這個機會， 再去處理， 就會好很多。

3.冥想法。 當心情出現壓抑的時候， 我們需要靜靜地閉上眼睛， 然後用冥想的方法， 把美好的事情想一下， 想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態， 想一下自己開心大笑， 美好的場景， 那樣， 就會覺得， 現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

4.出汗法。 這個適合男性朋友們。 當心情有壓抑的時候， 我建議你可以出去爬山或者是健身， 用出汗的方式， 把體內不痛快的因數給排出體外。

5.壓抑的情緒無論是身邊人還是自己都會有一定的影響的， 所以我們可以用美食來分散這種情緒， 或者去做一些有意義的事情， 讓自己充實起來， 只有自己才能抵抗這種負面的情緒， 不然的話會影響生活影響家人這些情況都是不好的。