男人抽煙會帶來哪些危害

我們都知道抽煙有害身體健康， 但是具體的危害有哪些呢？對於有煙癮的男人來說， 又該如何戒煙呢？一起來看看吧！

男人抽煙有什麼危害

1、減少生產約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折， 而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。

2、引發火災吸煙是人為引發火災的重要原因之一。 煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火， 造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失， 而這些損失是應該可以避免的。 只要不吸煙， 就可以避免很多火災了。

3、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用， 這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘乾需要木材， 森林砍伐以供其用， 不但是浪費了資源， 更惡化了江河上游水土的流失， 破壞了整個環境， 加深了旱澇災害致禍的程度。 /4、敗壞風氣煙酒當道， 紙醉金迷， 社會的善良風氣受到破壞，

戒煙的方法

1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6、告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。

9、安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當你有想吸煙的衝動時， 可以用喝水來控制， 或者用藏林草做茶泡飲， 可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11、當你真的覺得戒煙很困難時， 可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助， 取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助， 如乳酪、西蘭花、柑橘、多飲水。