腹肌健身輪鍛煉效果好嗎?

很多人為了擁有一個好的身材， 將小肚子上的贅肉減掉， 都會採用一些腹肌鍛煉方法， 那麼腹肌健身輪效果好嗎?這種健身器材確實是用於鍛煉腹肌的， 不過使用的方法正確與否， 直接影響到鍛煉的效果， 而且不能盲目的運動鍛煉， 一定要先給自己制定一個長期的方案， 才能真正見效。

腹肌輪是一種鍛煉身體的器械。 型似藥碾。 鍛煉的時候雙膝跪地， 雙手持把手， 把腹肌輪置於身體前側。

1.簡介

中間一個輪子可自由轉動， 旁邊兩個把手。

2使用方法

向前滾輪， 而後運用腹部力量回歸原位。 也可站立進行， 不過此種難度較大。

3與傳統的腹肌練習仰臥起坐相比

兩者的原理都是一樣的

好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐， 動作不易走形， 比較好控制動作的品質， 能夠專注的使用腹肌的力量訓練， 不易借力減少對腰背部的壓力。

傳統的仰臥起坐， 對腰背的壓力很大， 初學者很容易動作不規範導致 拉傷腰背部肌肉， 而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。

總體來說腹肌輪 即安全又有效。

組數4-6組 每組次數20個左右就可以， 仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大， 重點練上腹肌的， 上腹肌比較容易練到這個組數足夠。

想要完美的腹肌， 要重點練習下腹部肌肉， 也要兼顧腹外肌。

下腹部練習可以通過 坐姿舉腿， 雙杠舉腿， 單杠舉腿， 若感覺難度大可以曲腿做， 感覺刺激不到 可以加負重。 但要注意一定要用腹肌發力， 不要借力， 坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。

通過上面的介紹， 大家對腹肌健身輪效果好嗎也都很清楚了。