高血壓的預防與保健方法

隨著年齡的增加， 人的血脂和血糖都會逐漸上升， 這就很容易會引起高血壓等心腦血管疾病， 而隨著人們的生活方式越來越不健康， 高血壓已經逐漸呈現了年輕化的趨勢， 所以說做好高血壓的預防和保健成為了刻不容緩的事情。 不過可惜是很多人對於高血壓的預防和保健方法並不瞭解， 有些朋友甚至以為這是沒有必要的， 這些想法本身就是錯誤的， 具體高血壓的預防和保健方法如下：

1、中午小睡。 工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至一小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。

2、晚餐宜少。 有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠， 不利於血壓下降。 晚餐宜吃易消化食物，

3、娛樂有節。 睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點， 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1小時至2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動， 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。

對於高血壓的預防與保健方法本文已經介紹的非常清楚了， 如果說您現在的血壓本身已經有點高的話， 建議在平時一定要注意控制血壓， 但是降壓不可以盲目， 需要找到血壓升高的原因才可以針對性的進行降壓，