半睡眠狀態怎麼改善呢？

有的人的睡眠品質非常的差， 雖然也是進入睡眠的狀態中， 但是不能進入深睡眠， 總是會不停的做夢， 這樣的情況， 往往就會導致第二天起床後， 還會覺得身體一點都不輕鬆， 感覺很累， 而且頭腦也是昏昏沉沉， 這種睡眠就是常說的半睡眠狀態， 那麼， 應該怎麼來改善這種睡眠狀態呢?

1. 適當放鬆自己

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。 生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時， 就完全可以滿足人體的需要。 而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。 所以臨睡前越放鬆越好， 不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時， 擔心睡眠不足影響第二天的工作。

2. 養成良好飲食習慣

晚餐不要吃得太飽， 或空腹睡覺， 這二種情況都會影響人的睡眠。 臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。 睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，

3. 創造良好的睡眠環境

製造良好的睡眠氛圍， 讓自己有意識入睡。 枕頭和床是保證睡眠的重要條件， 為了預防白領失眠， 最好選擇木板床， 枕頭度的高度要始終， 科學的枕頭高度應為6―9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。

想要改善自己的睡眠品質， 就要注意上述三點內容。 除了這些要注意以外， 還要注意積極的睡眠姿勢， 最好是採用側睡比較好。 還可以在晚上睡覺前喝上一杯牛奶、優酪乳，