高考前一天晚上幾點睡 高考前一天晚上睡不著怎麼辦
考試難免會緊張， 考前一天應該做好應試準備。 首先， 要把相應的考試文具、准考證、身份證等仔細檢查一遍；第二，
昨日還有不少考生提到考前失眠的問題， 張敏強表示自己也有這種經歷。 “這是一個普遍現象， 考生如何應對？第一， 不要故意去把注意力集中在高考， 而要適度轉移， 比如看看書、聊聊天、看看電視都可以；第二， 要注意一旦碰到失眠， 應該通過心理暗示， 躺在床上也是一種休息， 也是睡眠的一部分， 有這種暗示的話意味著自己還在睡覺， 仍然能保持精力旺盛， 反倒有助於心理平衡。 ”他還表示， 考前跟平常一樣， 晚上10點到11點睡覺比較合適。
有的考生和家長會有這種情況，
對此， 劉中霖教授建議， 平時沒有吃過安眠藥的同學， 晚上入睡困難， 最好不要服用安眠藥。 考前不要提前睡， 提前往往睡不著， 還會產生焦慮情緒。 萬一考生在晚上睡得不好， 那就要以平常心對待， 順其自然， 不去多想。
還有一天就要高考了， 對於考生和家長來說， 除了下午到考點踩點外， 今天怎麼度過呢？今晚如果睡不著怎麼辦？心理專家分析， 高考前一天晚上， 考生覺得有些緊張這是正常現象， 建議不要刻意早睡， 不要把功課和考試“帶”上床。
1、睡不著時不要煩躁， 高考前睡不著覺是正常現象， 如果說十幾年的奮鬥， 到臨考時倒頭就睡那才有問題， 切忌睡不著也不要煩躁擔心， 只需靜靜的躺在床上， 不要想任何事情。
2、起來聽點舒緩的音樂， 如果在床上輾轉反側實在睡不著，
3、不要起床看書， 因為擔心考試所以才睡不著， 而看書複習恰恰又提醒我們要考試。 這時不應該做與考試有關的事情。
4、寧可在床上躺著也不要去做其他事情， 在床上躺著睡不著也能使精力恢復， 但如果做其他事情則可能耗費精力， 第二天可能就會萎靡不振。
5、睡前一小時內不要看書， 看書是腦力活動， 會使神經處於興奮狀態， 不易恢復， 最好在睡前一小時內， 做一些舒緩的事情， 使自己的大腦處於安靜狀態。
6、睡前不要吃東西， 睡前吃東西會使血液集中在胃部， 而胃部的工作會影響我們的睡眠。
7、睡前半小時喝杯牛奶， 牛奶能消除人得緊張情緒，
首先應該用很好的胃口來吃晚餐， 不必過於奢華豐盛， 但可以多有幾種菜或小吃品種， 而且應該多增加些肉蛋類食品。 因為明晨的早餐再好， 真正能夠攝取的營養也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，
高考的前一天晚上沒有必要再看課本或參考書了， 如果實在想看可以翻閱語文課文和文學常識(事實上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。
如果自以為“槍”早已磨得既快又光， 那也可以聽聽音樂或看看閒書。 不過在選材方面要注意， 樂曲應以輕鬆明快為宜， 書籍以消遣性讀物雜誌畫報或者唐詩宋詞之類為好， 不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品， 因為那樣會刺激大腦皮層， 使本已相對穩定的興奮度轉移。
如果看電視， 在選擇節目時也應注意這些， 要特別注意防止將弓弦繃得過緊。 考試所需要的文具應該在白天或幾天前就已準備完畢了， 今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊的放在透明袋裡。然後，便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉反側。
儘量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助於睡眠。
事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，並不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態。相反，考生因服用安眠藥，反而使大腦皮層處於一定的抑制狀態，在考場上興奮不起來，對於考生答卷並未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。
能夠使考生在考前休息好的關鍵是不要使考生過於勞累，應勞逸結合;更重要的是此時家長不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負擔。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。
只要這個晚上能夠順利度過，第二天晚上就不會有過多的興奮和緊張了。 以上就是關於高考的前一天晚上該幹什麼的具體內容，大家可以根據自己的習慣進行合理調整，我們的目的是讓我們第二天高考保持良好的狀態，並取得理想的成績。那麼，最後小編就祝大家高考順利，收穫自己種下的果實!
2017-05-28今年高考到底有多嚴 2017年高考為什麼這麼嚴
今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊的放在透明袋裡。然後，便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉反側。儘量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助於睡眠。
事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，並不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態。相反，考生因服用安眠藥，反而使大腦皮層處於一定的抑制狀態，在考場上興奮不起來，對於考生答卷並未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。
能夠使考生在考前休息好的關鍵是不要使考生過於勞累，應勞逸結合;更重要的是此時家長不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負擔。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。
只要這個晚上能夠順利度過，第二天晚上就不會有過多的興奮和緊張了。 以上就是關於高考的前一天晚上該幹什麼的具體內容，大家可以根據自己的習慣進行合理調整，我們的目的是讓我們第二天高考保持良好的狀態，並取得理想的成績。那麼，最後小編就祝大家高考順利，收穫自己種下的果實!
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