加班催人老？4大應對加班的飲食對策

對都市人來說， 加班是不願意接受卻要必須面對的問題， 上班族要說從不用加班的少之又少。 加班除了讓人身心疲憊以外還往往會加速老化，

讓不少白領年紀輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。 既然加班無法回避， 不如跟小編學學要怎麼用飲食對策巧妙應對吧！

1、保持良好心情

的確， 忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁， 但不論心情好不好加班都在那不多不少， 與其煩躁不安抗拒著加班， 還不如輕鬆舒緩下來提高工作效率。

對策：加班前先吃點減壓食品， 比如說香蕉， 富含能穩定情緒讓人平靜的維生素B6， 被稱為“開心水果”， 可以有效舒緩情緒之餘還可以補充能量。

2、集中注意力

到了加班的時候， 人難免會處於一種疲憊和精神恍惚的狀態， 怎麼讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關鍵。

對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，

比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁， 不但能起到振奮精神的作用， 還可以補充維生素， 抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。

3、吃好加班餐

加班需要更多的腦力和精力， 加班餐因此更要認真吃好好吃。 盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現象， 而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。

對策：吃清淡護胃的食品， 盡可能選擇易消化的食物， 如麵條、瘦肉、稀飯等， 並注意葷素搭配， 營養均衡。 儘量不要吃油膩和刺激性的食物， 加重腸胃負擔， 導致大腦缺氧精神不振， 最後影響工作效率。

4、適當吃宵夜

如果加班的時間長了， 甚至超過了零時需要通宵開工， 僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。

這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐：宵夜了。

對策：不妨吃點生滾粥， 既有肉類也有澱粉類， 暖胃易飽， 也不會對腸胃造成負擔， 更不會影響加班後難得的休息。