口臭惹人憂 如何預防口臭效果好？
口臭的預防措施有哪些？
1、戒煙酒
長時間的抽煙喝酒， 很容易造成口腔內部環境出現破壞， 還會導致一些異味殘留在口腔內。
2、保持口腔乾淨
這是很重要的， 若是在晚上睡覺前吃很多的東西， 不刷牙睡覺， 第二天就會有很大的異味， 這是因為食物殘渣發酵造成的。 所以， 在睡覺前和晨起後， 要住刷牙， 尤其是舌苔， 應該徹底的清除。 有很多的人出現口臭是因為舌苔厚造成的。
3、積極治療原發病
有很多的口腔疾病患者容易出現這種情況， 比如是口腔潰瘍、牙齦炎和齲齒患者。 大家要注意及時的治療， 尤其是牙縫間的食物殘渣一定要徹底清除， 以免影響到健康。
4、注意飲食
畏寒或者是胃熱， 都會導致口腔出現異味。 平時大家需注意自己的飲食， 少吃一些熱的食物， 減少胃火。 平時的飲食要清淡， 避免有刺激的食物， 也要少吃糖也油膩的食物， 注意口腔內食物殘渣的清理， 避免造成口臭。
5、首先要注重保養
要起居有常， 飲食有節， 少吃零食， 多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物， 不吸煙、少喝飲料、少飲酒， 多喝白開水或淡的綠茶
6、鍛煉身體強體質
同時注意口腔衛生， 早、晚和飯後均應刷牙， 進食後漱口;並經常用茶水或淡鹽水、含洗必泰等的含漱液漱口。
7、全身預防
由全身性疾病或鼻竇炎等五官疾病引起的， 則應積極治療鼻炎、喉炎和內科、婦科的疾病。 患有齲齒、殘冠、牙周病、冠周炎等口腔慢性病灶者， 應及時去口腔科治療， 一旦病因去除， 口臭自然會消失。
8、補充營養
對體質虛弱的人可能有維生素B6和微量元素鋅等缺乏， 可用維生素B6片20毫克口服， 每日3次;補鋅可多吃富含鋅的食物， 如瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等。
