孕婦九個月吃什麼好

在懷孕的第九個月這個階段， 寶寶們基本上已經發育完全了， 這是孕婦們在飲食上主要是要保障整體的營養均衡， 而不用刻意地增加重量了。 所以在第九個月要注意飲食上避免飲食過量， 同時要注重烹調的方式， 避免上火， 食物以清淡為主。 可以輔助一定的不劇烈的運動， 幫助食物的消化。

1、此時， 要保證優質蛋白質的供給， 適度攝入糖類食物， 避免食用熱量較高的食物。 胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 直到儲存量達到240毫克。 如果此時鐵攝入不足， 可影響胎兒體內鐵的儲存， 出生後易患缺鐵性貧血。 動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。

2、海洋動物食品被營養學家稱為高價的營養品。 它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和D， 與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關係非常密切。 海魚還可以提供豐富的礦物質， 如鎂、鐵、碘等元素， 對促進胎兒生長發育有良好的作用。

3、食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂。 注意曬太陽， 可促進合成維生素， 有利於鈣的吸收。

4、這一段時間的飲食衛生尤其重要， 因此隨時都有可能分娩。 如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，

5、這個時候， 孕媽媽的腹部會更加膨大， 消化功能也繼續減退， 更加容易引起便秘。 因此， 孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。 一些有補益作用的膳食也可以吃一些，