一個湯圓的熱量 3款湯圓的做法

湯圓的種類繁多， 有些人比較喜歡吃湯圓， 但是又擔心吃湯圓會變胖， 於是就有人問了一個湯圓的熱量是多少， 湯圓怎麼吃不會變胖?還有的人問湯圓怎麼做呢?這些是大家比較關心的問題， 今天小編為大家解決了。

一個湯圓的熱量

一個芝麻湯圓熱量=一兩米飯

有很多的人比較喜歡吃湯圓， 但是有很多的人不瞭解湯圓的營養成分。

營養專家表示， 湯圓的皮和餡都含有很高的熱量， 其給人體提供的能量不亞於主食， 所以在吃湯圓時應有所節制。

傳統的湯圓是由糯米和不同的餡料製成， 糯米本身是糧食，

湯圓裡面的餡料含有的熱量更高， 比如我們經常吃芝麻餡湯圓， 芝麻含有的油脂比較多， 再加上製作過程中添加的植物油。

所以湯圓所含的熱量和油脂比起等量的主食來說只多不少， 一個普通的芝麻餡湯圓， 能給人體帶來相當於一兩米飯的熱量， 兩三個湯圓就可以抵上膳食寶塔推薦的成人每餐標準主食量。

糯米之所以較其他糧食更筋道， 是因為其中支鏈澱粉的含量較高， 這樣的澱粉比較難以消化。

胃腸系統功能差的人吃了之後可能會出現胃部反酸、胃脹等情況， 俗話說就是吃頂了。

所以我們在吃湯圓的時候要注意量的控制， 減少食用量， 適當的減少飯菜中的主食和油脂的含量，

3款湯圓的做法