不吃早餐有那些壞處呢

早餐是很重要的， 現在生活節奏又快， 工作壓力也大， 早餐吃好了一整天也會有活力。 重要的是吃不吃早餐幾天還不會有什麼影響， 時間長了是會對身體產生很大的影響的， 嚴重到會危害身體健康。 首先要知道早餐出來是給身體提供上午的能量之外， 主要還有補充身體再晚上丟失的水分還有能量， 如果長時間不吃早餐的話勢必會影響到身體。

不吃早飯的壞處很多

早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少。 這句話在國外的說法：早餐吃得像國王， 中餐吃得像紳士， 晚餐吃得像貧民。 營養學家建議， 早餐應攝取約占全天總熱能的30%， 午餐約占40%， 晚餐約占30%。 而在早餐能量來源比例中， 碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%， 脂肪應占20%-30%， 蛋白質占11%-15%。

1、讓你反應遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：

不吃早餐， 饑腸轆轆地開始一天的工作， 身體為了取得動力， 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體， 去燃燒組織， 除了造成腺體亢進之外， 更會使得體質變酸， 患上慢性病。

還有就是如果不吃早餐的話很容易使胃受到損傷， 因為不吃早餐的話胃會在無食物的情況蠕動， 分泌的胃液會刺激到胃壁， 這樣時間一久就會導致胃炎、胃潰瘍等等疾病。 所以堅持每天吃早餐是非常重要的， 這樣不僅能夠幫助精神一天， 對身體也好。