讓你精力充沛的養生方法
一天的開始是一天生活中良好的開端。 所以， 從起床開始， 一天中的每一點每一滴， 都是需要精心進行的。 不要小瞧了這些小的習慣， 這些問題如果不加以特別重視的話， 慢慢的就會變成大的問題， 到時候後悔也來不及了。 那麼， 到底有哪些生活中存在的問題是我們需要注意的呢？小編為大家總結了一些， 希望能夠幫助到大家。
晨練5分鐘:起床後， 做做俯臥撐和跳躍運動， 對著鏡子沖拳100下， 只要短短的5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。
精神不振易疲勞? 簡單25法 帶來充沛精力
養成喝水習慣:處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 每天喝一升水就可以。
講究吃早餐:講究吃早餐的人精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。
十點要加餐:即使早餐吃得不錯，
午後喝咖啡:午餐後， 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行。
多傾訴多紓解：性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向。 害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 有煩惱、壓力及倒楣事要一股腦說出來。
坐要有坐相：不管是站還是坐著， 應當收腹立腰， 放鬆雙肩， 脖子有稍稍伸展的感覺， 這樣更能讓你精力充沛。
張弛須結合：工作中碰到難題， 不如喝杯茶稍事休息， 換換腦筋。 累得快透不過氣來時， 做個深呼吸;或者翻翻體育雜誌，
站起來接電話：站著打電話借機舒展舒展筋骨， 一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
邊沐浴邊唱歌：淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔， 從而產生一種快樂與幸福的感覺， 減輕壓力。
交樂觀的朋友：樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛， 他們積極的情緒總能感染周圍的人。
大事來化小：不妨把大工程拆成若干個小工程， 一樣一樣地做， 時不時休息一下， 這樣既保持體力， 又能提高工作效率， 最終還能加快工作進度。
鍛煉背部：強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆， 不覺得太累。 鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。
打坐：早晨先不忙爬起來， 舒舒服服地坐在床上打坐幾分鐘。
每天運動：每天要堅持鍛煉， 或跑步或鍵步走或游泳。
午睡20分鐘:20分鐘左右的小憩是最理想的， 一個小時對大多數人來說有點長了， 睡得太沉， 晚上可能睡不好。
補鐵:體內缺鐵人就容易覺得累。 最好的補鐵辦法是通過飲食， 採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多吃纖維食物:平時備些花生和葡萄乾， 這些食物含有大量的鉀， 鉀能將血液中的糖轉化為能量。
芳香療法:放些香料在家裡， 尤其是迷迭香、薄荷和薑， 可以提神醒腦， 增強記憶力， 並且能治療頭痛偏頭痛。
笑一笑樂無憂:笑能鍛煉面部肌肉， 改變你的面部迴圈，
提前1小時上床:多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。 這是指你每天早睡一小時， 而不是週末拼命睡懶覺。
多接觸陽光：曬太陽能提高大腦血清素的含量， 改善心情， 為身體充電。
其實， 在日常生活中， 很多不以為然的小問題， 隨著時間慢慢的積累， 都會變成大問題。 每一個細節都是需要廣大朋友們注意的， 像喝咖啡、不翹二郎腿、用左邊的耳朵打電話、用積極的心態來面對生活、多交朋友， 多和朋友家人交流和溝通， 不生悶氣等等這些都需要特別的注意。 有的問題看似很簡單， 甚至有些不起眼， 時間長了就會演變成一發不可收拾的大問題，
