腹部頑固脂肪怎麼減比較好呢？
現在有非常多的人因為平時喜歡吃東西， 不顧自己的身體大吃大喝， 平日裡又疏於運動， 所以越長越胖。 肥胖已經成為中國的一大問題， 有的醫生甚至提出了要在醫院裡設置一個肥胖門診， 現在， 我們要來瞭解的是腹部的頑固脂肪應該怎麼消除比較合適， 下面是一些詳細資料。
1、採取仰臥的姿勢， 雙腿曲膝。 雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。 2、手掌抵住腹部， 沿著順時針方向， 以腹部為圓心， 左右交替畫圈按摩。
3、從胸腔下部開始向小腹， 以腹部為中心， 從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩， 直到腹部溫度明顯感到上升。
2.上下腹部鍛煉法 上腹部 動作一：平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動， 再回落。 此動作重複2組， 每組10~～15次。
30次 動作二：預備姿勢與動作一相同。 雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身，
動作三：這是一個靜止保持的動作， 但有相當難度。 四肢著地， 面朝地面， 用手肘和腳尖支持身體， 保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。 下腹部 動
作一：非一般仰臥起坐。 為什麼說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐， 通常手臂都要接觸到膝蓋。 但這樣的鍛煉效果並不好。
以上就是關於腹部的頑固脂肪如何消除的一些方法。 最重要的就是不要懶惰不愛運動， 運動不僅是最科學的減肥辦法， 還是增強人的體質的科學方法。 也要注意自己飲食方面的一些習慣， 不要暴飲暴食， 為了一時嘴歡， 導致了身體的毛病。
