喝什麼粥能去體內濕氣

中醫來講如果一個人體內的濕氣過多， 就會影響到身體的健康， 會出現很多症狀， 所以排濕就是刻不容緩的， 是藥三分毒， 很多人又不喜歡吃藥來治療， 那麼飲食去濕也是不錯的， 尤其是很多粥不僅養顏養胃而且去濕， 那麼， 喝什麼粥能去體內濕氣呢， 下面就一起來看看吧。

蘆筍：研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素， 他們具有利尿作用， 可以幫助人排除體內多餘的水分， 有利於排毒養顏。 綠蘆荀的荀尖富含維生素A， 料理可將尖端微露水面， 能保存最多營養素。

糙米：糙米保留米糠的全米， 有豐富的纖維， 具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。

燕麥：燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材，

薏仁：薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，

如果您平時頭髮愛出油， 大便粘膩、舌苔厚重， 說明您體內有不少濕氣， 請多注意祛濕呦！

注意事項

食療祛濕要堅持一段時間才可能見到效果， 要堅持食用。

適當的運動也是祛濕的好方法之一。