秋冬季節吃堅果好處多 如何健康堅果 熱門文章排行榜 >>2017-10-31 16:17來源：99健康網

堅果是我們生活中常吃的一種零食， 現在很多辦公室的妹子們偶爾也會來上一包， 裡面的堅果種類有很多， 有果乾、杏仁、腰果、松子、開心果， 還有核桃， 這裡面每一樣的營養都很高， 而且營養也是不同的， 下午休閒的時候來上一包， 滿口留香， 而且給身體帶來能量， 讓你輕鬆應對下午的工作， 味道非常不錯。

吃堅果不僅能補充能量， 而且對身體也有好處， 秋冬季節是吃堅果的最好時機， 在其他季節吃的話感覺容易上火， 而秋冬季節天氣已經冷了下來， 吃後就不存在這個問題， 還有堅果大多可以補腦的效果， 秋冬季節要補的是腎臟， 所以這個時候多吃些堅果有好處， 秋冬季吃堅果有抗寒的效果， 能增強體質， 當然吃堅果也是有說法的， 並不是每個人都適合吃， 那麼如何健康吃堅果呢？來看看小編是怎麼說的吧。

板栗

首先板栗， 板栗是堅果中常見的一種，

大街上經常會看到很多賣板栗的攤子， 味道很香， 而且板栗除了炒著吃之個， 燉湯喝味道也是很不錯的， 我空閒的時候經常喝板栗雞肉湯， 非常好喝， 這裡需要說下的就是吃板栗的時間， 最也是在兩餐飯中間吃， 這樣比較好， 更能體現板栗的價值。

腰果

人家都說吃啥補啥， 吃腰果補腰， 讓腰更健康， 但是它的吃法也是需要注意的， 就是在吃的時候， 先吃上一兩粒之後， 然後停下來十幾分鐘再吃剩下的， 不要一口氣就吃掉， 這樣會給身體造成一些負擔， 影響健康。

松子

松子的味道也不錯， 尤其是炒松子， 非常香， 在吃松子的時候， 如果不能一次性吃完的話， 那麼直接包起來放著就可以， 但是存放的時候不要過長， 過長的話松子的味道就不好吃了。

花生

花生是我最喜歡吃的， 以前自己都會炒花生米來吃， 脆脆香香的， 花生鄧吃也不能一下子吃很多， 不宜過量， 過量的話對腸胃造成負擔。

南瓜子

南瓜子味道也很香， 沒事的時候或者追劇的時候來上一盤南瓜子， 也是很愜意的，

但是南瓜子也不是每個人都適合吃， 胃熱的人還是少吃為好。

開心果

一聽名字就覺得很喜慶， 吃了會開心的堅果， 就是常說的開口笑， 味道也很不錯， 但是如果你的血脂比較高或者身體肥胖的話那還是少吃為妙了。

葵花子

葵花子雖然有些營養，

但是畢竟是零食， 不能當主食來吃， 量也不能太多， 最好一天吃一小把就足夠了。

核桃

核桃是補腦的， 這個大家都知道， 而且營養也很高， 一般的人都可以吃， 但是最好也要控制一下量， 不能吃太多， 一周吃上兩三次就行了。

以上就是介紹的怎麼健康吃堅果？吃多少合適的問題， 你知道了嗎？

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