孕婦便秘難受 六大食療幫助排便

孕婦便秘怎麼辦？因為不能隨便吃藥， 所以便秘給孕婦的身體造成很大的困擾。 其實， 不一定需要藥物， 食物也可以很好的幫助身體排便。

孕婦便秘正常嗎？

便秘是臨床常見的複雜症狀之一， 並不是一種疾病。 主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 判斷是否便秘必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難等作出判斷。

便秘也是孕期最常見的症狀之一， 稱為妊娠便秘。 孕婦便秘高發於妊娠晚期， 表現為經常幾天沒有大便， 甚至是1~2周都不能順利排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹發生。 便秘是孕期常常被忽略的症狀之一， 但它的影響可大可小， 嚴重的便秘會導致腸道梗阻， 以致發生早產， 危及母嬰健康。

孕婦便秘怎麼辦？

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。 早餐後， 結腸推進活動較為活躍，

有利於啟動排便， 早餐後一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 准媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水，

同時還要掌握喝水的技巧。 比如每天在固定的時間內喝水， 並且大口大口的喝， 但不是暴飲。 這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸， 能使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重， 所以， 准媽媽平時要適當運動。 准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等， 同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合准媽媽的運動之一， 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液迴圈， 疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的准媽媽， 平時要避免吃辛辣的食物， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物， 比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等， 這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 絕對不能擅自使用藥物， 但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

孕婦出現便秘症狀後要吃什麼呢？

孕婦出現便秘症狀後要注意多喝湯、多喝水， 保證體內有充足的水分， 同時要搭配好粗糧和細糧， 還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。 總之， 就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。

為了促進腸胃蠕動， 食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。 另外， 建議准媽媽們多喝蜂蜜水， 多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜， 這些都是有助於緩解便秘的食物， 但不能吃太多， 以免增加腸胃消化負擔， 適得其反。

幫助孕婦解決便秘問題的食療方法有哪些？

1、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。 將芝麻、核桃仁搗碎煮熟後沖入蜂蜜， 分兩次一日服完。 能潤滑腸道， 通利大便。

2、番瀉葉6克， 加紅糖適量， 開水浸泡代茶飲。

3、柏子仁粥：取柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。

4、胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

5、芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥。

6、無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 此方適合有痔瘡的孕婦食用。 （參考網站：中華養生） 

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