懷孕後睡不著覺怎麼辦?
女性在懷孕後就屬於特殊群體， 睡眠對於孕婦來說是非常重要的， 如果孕婦的睡眠品質不好的話， 不僅會影響孕婦的身體健康， 而且還會影響腹中胎兒的生長發育， 孕婦失眠儘量採用飲食調節， 平時最好少吃油炸類或者是喝咖啡類的東西， 平時多出去走走， 釋放自己的壓力， 如果還不能緩解， 儘早去醫院看醫生。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致人體睡眠不足。 導致失眠的原因很多， 孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。
1、激素變化：受孕激素的影響， 孕婦的情緒波動會很大， 神經特別敏感， 常會因一點小事而大動肝火， 對壓力的承受能力會降低， 再加上對腹中胎兒的擔心， 很容易引起情緒的不穩定， 因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，
2、飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求， 孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好， 常在睡前進食過飽， 影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物， 如咖啡、茶、油炸食品等， 也會使身體激素分泌情況出現改變， 導致身體不適， 造成失眠。
3、孕期反應所致：懷孕期間， 日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱， 准媽媽有可能受尿頻困擾， 嚴重影響了睡眠品質。 還有很多孕婦會出現抽筋的症狀， 大部分的抽筋症狀都會發生在睡眠中， 因此也容易引起失眠。
孕婦失眠臨床症狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒， 還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天困倦等， 並常伴有焦慮情緒。
失眠的初期症狀表現在以下方面：
1、入睡困難：孕婦躺在床上， 翻來覆去， 久久不能入睡。
2、早醒、醒後無法再入眠：頻頻從惡夢中驚醒，
3、常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞、全身不適， 白天無精打采、反應遲緩。
4、精神分裂與抑鬱症：嚴重的失眠患者由於植物神經功能紊亂， 嚴重的還會引起焦虛症。
三、孕婦失眠怎麼辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。 對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。 對於亞急性或慢性失眠患者， 在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。 但對於孕婦來說， 應儘量避免藥物影響， 宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，
3、不要太擔心睡眠問題， 否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥、無副作用， 因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠。
2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡， 並防止睡眠時損傷頸背， 儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時間入睡：應儘量保持定時睡眠的習慣， 保持生物鐘的同步性。
4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 每週至少三天， 每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。
5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍， 保持安穩情緒有助入睡。
保持安穩情緒有助入睡。