冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

俗話說， “冬吃蘿蔔， 夏吃薑”， 可見寒冷的冬季吃蘿蔔是非常適宜的， 而且白蘿蔔中含有的水分和纖維素不僅能為我們提供飽腹感，

控制食欲， 還能解決便秘性肥胖問題。 那麼白蘿蔔怎麼吃減肥呢？下面小編就為大家推薦四款白蘿蔔減肥食譜。

冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

生薑白蘿蔔湯

做法：先將白蘿蔔和生薑洗淨後， 切成片，

蔥洗淨留須， 再把全部材料放入砂鍋中， 加入適當的清水， 熬煮半個小時左右後， 然後加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。

冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

經常喝生薑白蘿蔔湯可以加強身體的血液迴圈效率， 並且有效的控制食欲。

尤其是在寒冷的冬天， 更可以維持身體代謝的穩定性， 避免肥胖。

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清爽白蘿蔔汁

做法：先將白蘿蔔洗淨後， 切成小塊狀， 再放入榨汁機中， 加入少許的冰糖和適量的白水， 榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口， 無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

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這樣生榨出來的白蘿蔔汁， 可以讓人體吸收到更多的營養， 減肥的效率自然也就更高， 如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道， 我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。

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涼拌白蘿蔔

做法：先將白蘿蔔清洗乾淨， 去皮後切成薄片， 然後將食鹽、白醋和白糖按照比例調勻， 可以加水稀釋製成味汁， 再把白蘿蔔放入玻璃容器中， 然後倒入味汁淹過白蘿蔔， 放入冰箱冷藏兩天即可食用，

味道十分爽口美味。

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這道涼拌酸甜白蘿蔔能夠有效促進食物的消化和吸收， 同時熱量也可以忽略不計， 對減肥瘦身有很好的效果。

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白蘿蔔炒黃豆

做法：先將黃豆用清水泡幾個小時直至泡發，再加入少許的食鹽醃制一下，以便更好入味，蔥薑和蒜苗洗淨切段，白蘿蔔洗淨切絲。鍋內倒油燒熱，蔥薑爆香，然後分別放入蒜苗和白蘿蔔絲翻炒，加入少許食鹽出汁後再倒入黃豆，可以加入適量水收汁，臨出鍋前撒入少許香蔥即可。

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白蘿蔔炒黃豆

做法：先將黃豆用清水泡幾個小時直至泡發，再加入少許的食鹽醃制一下，以便更好入味，蔥薑和蒜苗洗淨切段，白蘿蔔洗淨切絲。鍋內倒油燒熱，蔥薑爆香，然後分別放入蒜苗和白蘿蔔絲翻炒，加入少許食鹽出汁後再倒入黃豆，可以加入適量水收汁，臨出鍋前撒入少許香蔥即可。