工作中減肥的方法

減肥是一件需要有耐心的事情， 但是對於上班族來說， 並沒有很充分的時間去減肥， 所以在工作中減肥是個一舉多得的辦法， 在工作中減肥是需要技巧的， 做不好的人把工作和減肥兩件事都弄得一團糟， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下在工作中減肥的方法， 讓大家有個苗條的身材。

一， 消除腹部的贅肉

1.首先， 工作中保持正確的坐姿是非常重要的， 要挺直背部， 收緊腹部， 同時雙腳也要平放在地面上， 一定不可以彎腰駝背， 更不能做翹腳的動作， 否則都很容易導致身材變形， 肌肉也開始變得鬆弛。

2.坐在椅子上， 我們可以進行簡單的腹式呼吸練習， 這個動作能夠幫助我們排出體內的廢氣， 加強新陳代謝， 而且還能對腹部進行訓練， 減少小肚子。 呼吸的時候要注意保持正常的節奏， 呼氣時腹部收緊， 吸氣時腹部放鬆。

二， 趕走扁平臀部

1.辦公室女性還要解決一個非常難纏的問題，

那就是十分扁平的臀部。 因為久坐的關係， 臀部的形狀也會受到影響， 而且容易堆積脂肪， 看起來非常的不美觀。 所以坐在椅子上的時候， 儘量選擇前方三分之一的位置， 讓大腿處接觸椅子， 臀部稍稍的抬起來， 不要把力量全部集中在臀部， 這樣就能預防臀部變形了。

2.我們還可以做一些簡單的小運動， 保持最基本的坐姿， 背部挺直， 腹部收緊， 手掌放在椅子的兩側， 然後腹部用力， 讓雙腳逐漸的離開地面， 在空中停留一分鐘， 放下。 反復的練習， 可以減少下半身的贅肉， 並且起到緊致塑形的效果。

三， 讓手臂變纖細

1.辦公室女性每天到要坐在電腦前敲擊鍵盤、整理檔， 其實這也是一種手臂的鍛煉方式。

所以有時間的時候， 多整理一下你的辦公桌， 每天都把檔進行合理的規整， 這樣可以讓辦公的環境看起來也更加的溫馨。

2.我們還可以坐在椅子上進行適當的手臂訓練， 當你工作覺得特別疲勞的時候， 那就伸一個長長的懶腰吧， 將手臂舉至頭頂伸直， 然後再落下保持平舉的姿勢， 這樣反復的練習就可以訓練到手臂的肌肉， 也可以減少肩部的壓力。

上面的這些內容就是關於工作中減肥的方法的一些介紹， 其實只要我們有決心， 生活中點點滴滴的時間都可以成為我們減肥的時間， 但是大家在減肥的時候也千萬不要影響工作， 為了能有一個完美的身材， 大家趕緊收藏起來吧。