早晨零食當早餐誘發多種疾病
現代人的生活節奏和壓力導致每個人做任何事情都急急匆匆, 很多上班族更會因為上班和熬夜, 導致早晨起不來, 早飯更是沒有時間吃, 一般以零食或咖啡解決。 殊不知這樣卻給身體帶來了很多危害, 誘發多種疾病的發生。 今天, 我們就一同來瞭解拿零食當早餐的危害, 以及早晨如何滋養身體。
一、零食當早餐誘發多種疾病
零食可以用來墊肚子, 但是不適合作為一日三餐中的早餐。 零食一般屬於幹制的碳水化合物, 並且含糖量高。 而人體的早晨處於一種脫水、空腹的狀態, 不適合吃零食。
1.誘發血糖升高
早晨的人體屬於一種空腹狀態, 而零食屬於碳水化合物或糖果等, 如餅乾、麵包、巧克力等。 這些食品中的糖分會被人體快速吸收, 進入血液, 起到補充體能的作用。 但是在早晨空腹食用會導致血糖的快速升高, 對於高血糖病人來說非常危險。
另外, 吃完零食之後血糖會快速降低, 又會誘發饑餓感, 這樣一方面阻礙了人體對其他營養物質的吸收, 另一方面容易誘發肥胖和降低體質。
2.導致身體缺水
早晨的人體屬於一種缺水的狀態, 因為人體在夜間也要新陳代謝, 新細胞的產生和死亡細胞的代謝, 需要大量的水分, 所以人體屬於一種缺水狀態, 一般一夜人體會流失將近450毫升的水分。
早晨吃幹制的零食更會導致人體缺水, 而且沒有水分的參與還會影響胃腸道的吸收消化功能。
3.傷害胃腸道
任何一種零食都會有添加劑的使用, 如味精、香精、色素、防腐劑等,
4.誘發肥胖
商家在製作零食的時候為了迎合大眾的口味, 會使用多種添加劑, 而零食看似量小, 含有的熱量卻非常多。 以瓜子為例每150粒就等於一勺食用油, 同等品質的薯片和米飯, 前者熱量是後者的5倍以上。 這些零食看似少、小, 但是熱量卻非常高, 零食當早晨不知不覺之間就會誘發肥胖。
二、早晨其他不宜吃的東西
一日之計在於晨,
1.空腹吃水果
減肥是現在的大眾話題, 很多女性會利用水果減肥, 一方面水果的口感更容易被接受, 另一方面水果中含有多種維生素具有美白、潤膚等功效。 但是, 早晨空腹吃水果會帶來很多危害。
首先, 空腹吃水果容易導致結石的發生。 水果中含有太多的果膠, 如果空腹食用, 其會與胃酸形成不易溶解的物質, 容易在消化道中形成結石。
其次, 空腹吃水果容易傷胃, 水果中多會含有草酸, 並且為了保證水果的營養, 我們都選擇冷吃水果。 水果中的酸刺激胃部分泌更多的消化液, 同樣傷胃。 而現在是冬季,
2.回鍋早餐
勤儉節約是一種美德, 但卻不適用在早餐上, 很多家庭都會有早晨吃剩菜剩飯的習慣, 但是這種早餐卻暗藏多種危害。
首先, 剩菜剩飯中容易滋生細菌, 這些細菌一方面分解食物中的營養, 降低食物營養價值。另一方面容易引起人體胃腸道的不適,甚至會出現腹痛、腹瀉現象。
其次,剩菜剩飯中容易滋生亞硝酸鹽,其屬於一種致癌物質,對人體健康非常不利。而早晨的人體吸收利用率高,所以早晨吃剩菜更容易吸收其中的致癌物質。
另外,早晨還適宜吃速食,如漢堡、炸雞等,這些食物容易存在營養不平衡的現象,熱量和油脂含量高,而維生素、礦物質和膳食纖維含量少,更容易危害健康。
結語:雖然現代人工作壓力大,生活節奏快,但是不能忽視早餐的重要性,早餐吃不好是傷害身體的開始。上文我們簡單的給大家介紹了早餐吃零食的危害,以及早晨其他不宜食用的各種類型早餐,希望通過這裡的瞭解,你也能重視早餐的營養搭配。 降低食物營養價值。另一方面容易引起人體胃腸道的不適,甚至會出現腹痛、腹瀉現象。
其次,剩菜剩飯中容易滋生亞硝酸鹽,其屬於一種致癌物質,對人體健康非常不利。而早晨的人體吸收利用率高,所以早晨吃剩菜更容易吸收其中的致癌物質。
另外,早晨還適宜吃速食,如漢堡、炸雞等,這些食物容易存在營養不平衡的現象,熱量和油脂含量高,而維生素、礦物質和膳食纖維含量少,更容易危害健康。
結語:雖然現代人工作壓力大,生活節奏快,但是不能忽視早餐的重要性,早餐吃不好是傷害身體的開始。上文我們簡單的給大家介紹了早餐吃零食的危害,以及早晨其他不宜食用的各種類型早餐,希望通過這裡的瞭解,你也能重視早餐的營養搭配。