僅靠運動對膝蓋疾病作用不大？試試這些食物！

【環球網綜合報導】據印度新德里電視臺11月29日報導， 在芝加哥舉行的第103屆北美放射學年會提出了一項新的研究， 該研究表明要想減緩膝蓋軟骨退化的速度， 應該注意將健康飲食、減輕體重、定期鍛煉結合起來， 僅靠鍛煉可能難以獲得明顯效果。

報導稱， 膝關節是骨關節炎病發的一個常見部位， 60歲以上的老年人中， 超過三分之一受退化性關節病的影響， 甚至有很多人的症狀惡化到需要換掉整個膝蓋。 減輕體重已經被證明能降低超重或肥胖人群的膝蓋軟骨退化速度， 但此前並不明確減重所用的方法是否起到了效果。

研究中， 研究團隊對380名超重的人進行了長達96個月觀察， 研究他們膝蓋軟骨退化以及關節畸形的狀況。 研究物件中， 有的患有輕微到中度的骨關節炎， 有的則存在罹患骨關節炎的風險。 根據他們所使用的減肥方法， 研究物件被分為三組， 分別是節食和鍛煉組、節食組和鍛煉組。 研究結果表明， 在通過節食和鍛煉或僅通過節食來減肥的人群中， 膝蓋軟骨退化的速度明顯更低， 而僅僅通過鍛煉來減肥的則沒有明顯的效果。

不僅如此， 該研究還表明， 存放在廚房裡的許多天然食材也能幫你緩解一些症狀， 比如膝蓋疼痛和僵硬。 試試以下這些天然藥物和草藥。

1. 食用富含鈣的種子有所幫助。 包括亞麻仁、核桃以及芝麻仁。

2. 你還可以食用心葉青牛膽。 可直接咀嚼它的莖或者將它研磨成粉泡溫水喝。

3. 薑黃粉能抗菌， 有藥用作用。 與溫牛奶一起， 薑黃粉能對治療關節疼起到一定作用， 而且能輔助癒合的過程。

4. 許多人在冬天會膝蓋疼， 可以將葫蘆巴泡一晚上後食用， 能減輕疼痛。

5. 薑具有消炎的功效。 因此， 在局部塗抹薑油或定期喝薑茶都能有所幫助。 薑與牛奶一起食用效果更加。

(實習編譯：鄧怡婷 審稿：田瑞哲)