燃脂運動心率介紹

運動是減肥的最好方法之一， 因為運動才可以更好的幫助自己燃燒脂肪， 達到最理想的減肥效果， 但是我們都知道有的時候你的運動量不足， 或者運動方法不正確的話， 那麼這樣的， 減肥其實也會成為徒勞， 所以在生活當中還是建議大家， 能夠注重科學的運動方法， 要為大家分析介紹的是， 關於運動的燃脂心率。

1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；

2、運動要持續20分鐘以上；

3、大肌肉群的運動；

接著根據最大心跳率再劃分了幾種運動區間：

MHR(50~60%) 輕微-燃脂運動-幫助熱身或協助恢復、改善新陳代謝

MHR(60~70%) 低強度-燃脂運動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制

MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運動-中強度訓練提高有氧能力...建議的燃脂運動心率

MHR(80~90%) 大運動量有氧運動-提高乳酸容忍度、增強高速運動持久耐力

MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度， 增強神經肌肉系統...運動員或極佳身體狀況。

因為運動的燃脂心率達到一定的標準， 這樣才能夠幫助自己起到燃燒脂肪的效果， 所以減肥的朋友對這些常識問題， 應該更加的重視， 這樣就可以幫助自己達到最理想的減肥功效了， 希望瞭解了這些方法之後， 就可以幫助大家做到正確健康的減肥。