夏季健康快速減肥的八種食物

苦瓜

苦瓜熱量含量低， 含有維生素C及膳食纖維， 能促進新陳代謝。 苦瓜營養非常豐富， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低，

比較適合肥胖者食用。

蘋果

蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果， 每天一顆蘋果是必須的。 蘋果可以改善消化系統， 調理腸胃。 蘋果含有果膠和鞣酸， 具有收斂作用， 有助於腸道內的毒素和廢物的排出， 果酸還可以加快生成代謝， 減少脂肪。

梅子

梅子是所有減肥食物中最為突出的一種食物， 可以說是一個佼佼者了。 梅子是一種富含豐富的有機酸物質和無機酸物質的鹼性食物， 尤其是含有很高量的檸檬酸， 對身體內熱能的代謝起著很好的作用。

黃瓜

黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。 黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。 除了含有這種物質外， 黃瓜還含有一種有細纖維素， 對促進腸道排泄很有好處， 同時也可以降低膽固醇。

鱷梨

鱷梨富含維生素K、C， 還有大量的鉀和纖維素， 能增添飽腹感， 抑制食量， 是理想的減肥食物。 鱷梨裡含有脂肪， 或許MM們擔心不利於減肥， 但並不是這樣的哦， 相反， 這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素， 鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸， 有益於心臟健康， 並不會對減肥產生負面影響。

冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。 冬瓜本身不含脂肪， 含的鈉鹽也低。 胖人體內大多都積存過多的水分， 肌肉軟弱不結實，

用冬瓜適量的燒湯喝， 能將體內過多的水分排出來。 減肥的療效是很好的。 在冬天沒有冬瓜的時候， 也可以將幹的冬瓜皮30g加水煎著喝， 這個也是可以減肥的。

燕麥

燕麥是一種營養價值很高的食品， 特別是對現在的上班族來說， 是理想的減肥食品。

據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析， 中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%， 脂肪8.5%， 還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素， 燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

魔芋

魔芋這種食物是很容易讓人產生飽腹感的， 魔芋除了含有很多種營養物質外， 還含有其他植物中非常少有的一種特殊成分， 這種成分它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。 用魔芋加工的一些食品， 比如：豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品， 都能產生飽腹感。 並且對降低膽固醇、甘油三脂、血糖等都很有效果， 是現在很多減肥者的一種很理想的減肥食品。