快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法

快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法

隨著社會的發展， 有很大部分人們的工作環境都屬於長期久坐或久站， 運動量相當少，

導致我們的體質都在慢慢的下降， 容易變成易胖體質。 怎麼改善這一問題呢， 有氧運動就是一個最好最有效的減肥方法。 其實鍛煉不需要花太多的心思， 只要每天堅持就能達到很好的效果。

快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法

可能有些人會說自己工作忙，

沒時間運動。 那麼我就推薦一個適合大多數人的方法——快走減肥， 這種有氧運動既健康又經濟有效， 能夠減肥和鍛煉身體。 因為不是任何的運動對健康減肥都是有好處的， 而有氧代謝運動就是一種促進健康的運動， 而快走運動就可以很快的達到減肥效果。

快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法

為什麼快走運動對減肥很有效果？因為有氧運動主要是強度低， 有節奏， 且持續不斷的運動， 是可以有效增加人體吸收和輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動， 在這個過程中， 人體吸收的氧氣大體和需求相等， 這樣達到平衡的狀態。

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減肥無時無刻不在， 要想在日常生活中進行快走減肥， 那麼首先就要改變“進樓就找電梯， 二層樓都不願意爬。 出門就打車， 兩三站都不願意走”這樣的狀態。 在減肥期間， 每週最好保證四次左右的快走減肥運動， 並且每次的快走時間要在半個小時左右。

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怎麼利用平時的時間來進行快走運動呢， 如果你的上班地點距離家裡不遠的話， 可以走路去上班， 途中進行快走運動， 每次用快步行走的方式走完5公里左右的路程， 這樣才可以達到減肥效果。

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打個簡單的比方：人體新陳代謝和每天工作中消耗的熱量大約在1800千卡， 當然剩餘的300千卡就會在體內積存， 消耗1000卡的話相當於走上30步， 而如果要把300千卡全部消耗掉就需要你每天至少走上1萬步， 而一天一萬步的運動量就等於連續打網球45分鐘和騎車95分鐘， 做家務120分鐘， 跑步游泳30分鐘。