女人學會這些保健操有效預防婦科病

不知道大家有沒有發現一個現象， 那就是女性普遍喜歡把自己的焦點放在上半身， 比如面部是否又肌膚問題， 胸部是否堅挺、是不是豐滿， 自己的腰肢小腹是不是夠火辣。 很多女人即便是關注自己的下半身也只是看大腿的粗細， 從來沒有關注過自己的下半身健康。 而這些人最終的結果就是患上婦科疾病。 那麼在生活中女人怎麼關注下半身才能預防婦科病呢？

女人保健操-摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

女人保健操-輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

女人保健操-輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然，

全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

女人保健操-橫向轉胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。

女人保健操-側向扭胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。

女人保健操-腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 稍用意想著臍腹部， 然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，

同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。

女人保健操-臀部按壓

坐在椅子上， 將手放在骨盆兩側， 幫助臀部用力向下壓坐墊， 同時用後背擠壓椅背。 重複3次， 然後將臀部向左右移動。 如果感到血液流動速度加快， 這是身體接受信號的標誌。

女人保健操-圓周運動

起立， 做一些更大幅度的運動。 比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。 然後， 臀部也以同樣的方式做圓周運動， 順時針和逆時針分別做3次。

不要認為婦科病不算是什麼很嚴重的疾病， 不會對生活帶來干擾。 有些婦科病的確看起來不是很嚴重， 甚至一點感覺都沒有， 可是如果這類婦科病沒有得到及時的治療， 反而會引發更嚴重的疾病。

建議大家平時除了做下半身的保健操之外， 還要注意個人衛生， 女人一定要打理好自己的私處， 不要讓細菌在這裡繁殖， 要勤換內褲， 最好每天都換， 而且內褲一定要穿棉質的。 這些都做到了才能更好的預防婦科疾病。