霧霾天防治鼻炎最好的辦法就是瑜伽涅涕法

一、簡單介紹

涅涕法是瑜伽行者在靜坐冥想前用來幫助呼吸、打通氣脈的， 它的另外一個用途是清洗鼻中的廢物。 每當氣候轉變時，

呼吸道的疾病紛紛出籠， 感冒、鼻塞、過敏、流鼻水、呼吸道發炎產生濃稠的分泌物。 鼻子過度敏感， 對空氣中的花粉、灰塵、香水、香菸、冷空氣等過敏原起反應， 而涅涕法則很好的解決了這一問題。

二、準備工作：

準備好洗鼻壺。 準備一小罐無碘鹽（最好不要用碘鹽，

沒有無碘鹽也可以用醫用的生理鹽水代替）。 一壺溫水， 水的溫度保持與體溫一致， 易於倒入鼻內。 做練習時應在水池旁或準備一個接水的水桶。

三、操作方法：

1)請先調好一杯約500ml的溫水或淡鹽水（攝氏37度左右或自己感覺舒適的溫度即可)。 然後擰開洗鼻壺進水口，

將調好的水注入洗鼻壺內， 蓋好洗鼻壺蓋子；

2)用手握住洗鼻壺瓶身， 食指封住氣孔不鬆開；

3)頭部向前傾。 嘴巴張大， 用嘴呼吸; 將洗鼻壺出水孔對準一邊鼻孔。 鬆開氣孔,水流會自動流入鼻孔清洗鼻腔， 由另一邊鼻孔流出。 若須暫停只要食指封住氣孔即可， 可交替使用；

4)將洗鼻壺拿開， 適度用力經鼻孔吹氣， 用以清潔鼻孔。

5)用1—4的方法， 將頭傾向左側， 把水倒入右鼻孔， 重複作另一側。

6)共完成兩個回合。

7)完成清洗後要弄幹鼻道。

8)直立， 雙腳併攏， 雙手在背後十指相握

自腰部向前彎曲， 使頭倒過來， 保持30秒鐘， 將鼻腔內的水引流出來(瑜伽雙角式)。

9)保持這個姿勢， 通過鼻孔用力吹氣5次。

10)之後恢復直立， 用手指壓住一側鼻孔， 通過另一鼻孔用力快速呼吸30個回合， 加重呼氣， 去除鼻孔內的濕氣。 （單鼻孔清理經絡的呼吸）

11)重複10的步驟， 去除另一側鼻孔內的濕氣。

12)此過程後如果鼻孔內仍有濕氣， 應重複上述過程， 直至鼻孔完全乾燥。

四、注意事項：

1) 每天清晨練習為好， 患有感冒症狀多做更有益。

2) 最初練習有些人可能會出現眼睛微微發紅的症狀， 幾次過後就不會出現了。

3) 第一次練習可能會感覺水過鼻孔時有一種灼燒感， 幾次之後就會自動消除。

4) 水只應經過鼻子， 如果水進入喉嚨或口腔， 說明頭的位置不正確， 調整頭的位置，

使水質經過鼻子為止。

5) 清鼻術後一定要將鼻子弄幹， 否則會有象感冒一樣的不舒服症狀。

6) 清幹鼻孔不要太用力， 一面鼻孔受傷。