​飯前運動好還是飯後運動好？

現在很多人都在談論時飯前運動有益身體健康呢？還是飯後運動更好呢？在中國人的傳統思想中， 飯後 運動可以促進腸胃蠕動助消化， 而實際上， 運動前腹中空空， 脂肪細胞裡沒有新的脂肪酸進入， 飯前運 動效果會更好。 所以說， 飯前運動更有益於養生。

飯前、飯後不宜從事激烈運動， 運動和吃飯要有一定的間隔時間。

由於在運動時， 肌肉的活動， 使全身的血液進行了重新分配， 大量的血液流到參於活動的肌肉中去了， 內臟器官， 諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態， 因而消化、吸收機能也處於抑制狀態， 胃液分泌減少， 消化能力減弱。 此外運動時交感神經興奮， 腎上腺素的分泌大大增加， 這也可以使胃腸道的蠕動減弱， 使消化腺的分泌大大減少。 而在運動後此種狀態不能立即改變。 要休息一定的時間後才能恢復正常， 所以在激烈運動後不能馬上進食。

如激烈運動後立即吃飯， 就會影響消化吸收能力， 長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症狀。 一般來說， 運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣， 在飯後也不能立即去參加激烈運動。 如果飯後馬上參加激烈運動， 可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配， 流向肌肉等器官， 從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感， 這對身體和運動都是不利的， 因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.

為了我們的身體健康， 大家一定要選擇好自己的運動時間， 不要盲目的去運動，