5大最優健身運動介紹

最優抗衰運動：

抗衰老的健身方法首推跑步， 實驗證明， 只要持之以恆堅持健身跑， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性， 從而收到抗衰老的作用。

最優減肥運動：

以手腳並用的效果最好， 如滑雪、游泳等。 如果你正當壯年， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動， 對消耗脂肪特別有效。

最優健美運動：

不少青年男女追求健美， 只要持之以恆進行健美操和體操運動， 加強平衡性和協調性鍛煉， 就會收到明顯效果。

最優抗高血壓運動：

據日本專家研究， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等， 不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動， 因為這可誘發血壓上升。

最優防近視運動：

打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益， 奧妙在於打乒乓球時， 眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆和收縮， 眼外肌也在不停地收縮，