瑜珈

什麼時候練瑜伽最有效呢

練瑜伽需要講究一定的時間是很重要的, 因為一個人在不同的時間段內練習的話也會起到不同的健身效果的, 因為瑜伽需要有耐心, 而且需要有一定的韌性的, 很多的女孩子很喜歡這樣的瑜伽運動的, 但是什麼時候練瑜伽最有效呢, 關於時間段的問題下文就詳細的給大家做個介紹看看。

什麼時候練瑜伽最利於減肥?想減肥的你知道嗎?其實選對了練減肥瑜伽的最佳時間, 才能快速瘦身的效果。 那什麼時候練瑜伽最好呢?我們來瞭解一下吧:

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪, 而不是肌肉, 經過一晚的休息和淨化, 已清除完腸道和膀胱的廢物, 此刻大自然聚集的能量最多, 也是一天之中最安靜的時刻, 我們的精神是清醒而未被打擾, 能集中在練習上。

此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調, 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力, 在一天天的積累中, 你會很快體會到自己的進步。 這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來, 養成按時作息的良好生活習慣。 身心的健康狀況由此改善, 只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可, 也要根據每一位元練習者的身體情況來定, 像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘, 隨著練習時間和練習次數的增加, 可以適當增加練習時間, 但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好, 要聽憑身體的感受,

由身體的反應來確定練習時間。

更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習, 中午在太陽到頭頂時進行練習, 晚上在日落以後練習, 淩晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容, 例如早晨多練習體位法, 中午、晚上多練習冥想等等。 練習瑜伽時, 身體保持正常和安靜狀態, 如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習, 絕不可以超出身體的能力。 當然, 這些只是作為建議, 也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間, 不過儘量選擇不受干擾的時段, 避免因外界的擾亂而無法專心練習。 練習瑜伽後, 你會發現生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

最後需要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習, 地點沒有嚴格的限制, 但儘量選擇在通風, 空氣新鮮並且安靜的地方, 在家裡開著窗戶練習也是可以的, 練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。 只要堅持連續10天在最佳時間裡練減肥瑜伽, 相信很快就可以見到效果了。

什麼時候練瑜伽最有效呢, 上面給大家介紹的一個時間段是很重要的, 而且只要按照上面的方法堅持練習的話, 肯定能夠練好瑜伽的, 而且不同的時間段練習不同的內容, 也會有不同的效果的, 如果大家知道這樣的時間段的話, 儘量的在這樣的期限內練最有效了。