預防冠心病就吃四色食物
冠心病是心臟病的一種， 相信大家都非常瞭解， 因此， 要注意預防冠心病， 那麼， 吃什麼有預防冠心病的效果呢？專家介紹吃紅色的食物、黃色的食物、黑色的食物、白色的食物等都有預防冠心病的效果， 下面一起來瞭解下吧。
預防冠心病就吃四色食物
紅色食物
蘋果、西瓜、豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、紅葡萄酒都是紅色的食物、飲品， 這些食物都有幫助控制血壓的幫助， 為此， 有預防冠心病的效果， 在冬季的時候吃一些肉類還有預防寒冷的效果。
黃色食物
黃色食物主要說的是黃色蔬菜。 胡蘿蔔、甘薯等都含有豐富的胡蘿蔔素， 這種元素有減輕動脈硬化的作用， 胡蘿蔔可以做成油炒胡蘿蔔絲、胡蘿蔔汁代果汁飲、胡蘿蔔水代茶飲等等， 此外， 還可以吃一些黃豆、大豆等類的黃色製品。
黑色食物
黑色食物有補腎的功效， 也有預防冠心病的效果， 黑木耳是冠心病人的首選菜肴。 每日食用5-10克， 有效的降低血黏度、血膽固醇的效果。 黑色食物還可以吃香菇， 香菇含有腺嘌呤， 可有降低膽固醇的作用， 但是一天不能超過50克。
白色食物
牛奶、燕麥粉、燕麥片， 燕麥粉、燕麥片有降低血甘油三酯、膽固醇的效果， 牛奶有防止冠心病進一步發展的效果，
如何預防冠心病呢？
1、合理膳食：飲食方面宜採用定時、定量和少食多餐的方法。 一日最好吃3～4餐， 每餐吃七八分飽， 切忌暴飲暴食， 否則易誘發心絞痛或心肌梗死。
2、適當體力勞動和體育活動：體育活動應根據原來的身體情況、體力活動習慣而定， 以不引起不適感覺為原則， 體力活動要循序漸進， 不宜勉強做劇烈運動， 對老年人可提倡散步、打太極拳等。
3、生活要有規律， 保持樂觀、愉快的情緒， 避免過度勞累和情緒激動， 注意勞逸結合， 保證充分睡眠， 不吸煙， 不飲烈性酒。
