輕鬆18招！速凍你的暴躁情緒
眼看就要到了與酷暑做鬥爭的時候了， 炎熱的天氣不僅讓人煩躁， 工作生活中的一點點小事都可能成為情緒爆發的導火索，
1、早上澆幾盆花草
它們不占太多地方， 而且僅需要一兩分鐘的照顧， 卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利貼
在電話機上貼一個卡通小粘紙， 或者用顏料塗上一點， 這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點， 同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸。 或者騰出一隻手來捏一下空閒的耳垂， 輕輕將它轉圈揉搓， 數到十下， 然後調換方向。 完成後， 轉移聽筒。 研究表明， 揉搓耳垂能促進大腦思維， 有助於完成字謎， 數獨及填字遊戲。
3、陪寵物
多花時間陪伴下小狗， 不管是自家的還是別人家的。 研究顯示與狗玩耍時， 比與人為伴時更容易放鬆， 更容易釋放天性。
4、與同事和咖啡
與同事一起去星巴克有助於精神振奮， 喝茶葉是。 不過一個人喝茶或咖啡， 如同喝悶酒一樣， 並不一能使得鬱悶稍減， 所以先行融入吧， 即便不行， 也不至於鑽牛角尖。 如果效果不明顯， 不妨下班後去游泳。 白天， 腿部因為久坐積累了大量淋巴液，
5、高爾夫球
當高爾夫球場上最後一杆關係重大時， 不妨來個放鬆的小竅門：甩一下手指。
6、聽音樂
帶一個收音機到辦公室， 調至喜歡的頻率， 音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。 研究表明， 辦公室中開心的情緒不但會相互感染， 還有助於增強免疫力、預防感冒。
7、“吃螺螄”
講到一半時忽然卡殼怎麼辦， 或者客串主持時出現“吃螺螄”的現象該如何應付?這時不妨讓臉上掛起笑容， 注視觀眾兩秒鐘。 兩秒鐘的停頓足以放緩思路， 回到合適的話題(時間過長會讓人感覺不是停頓， 而是忘詞了)。
8、洗桑拿
較之普通強度的運動， 每天半小時高強度的鍛煉有助於減低身體壓力， 而且良好的效果能維持長達90分鐘。 大汗淋漓怎麼辦?不妨大熱天洗個桑拿， 如果能將其小組討論聯繫在一起就更好了， 因為這種情況下更容易出創意。 注意給運動留間隙， 因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量， 讓人情緒驟升驟降， 事後疲憊不堪。
9、多喝橙汁
夏天本是多飲水的季節， 正好可以多喝橙汁。 橙汁富含維生素C， 有助於抑制引發壓力的荷爾蒙生長， 讓人感覺輕鬆， 遠離烈日容易引發的焦躁。 橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑， 可有效抵抗烈日。 鮮榨的橙汁最好， 檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。
10、腦力遊戲
做一下腦力遊戲，比如回憶一下最近20年來歐洲冠軍杯的冠軍球隊分別是哪家，或者背一下全國省市自治區的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。
11、改變坐姿
面試時，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪裡合適。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸。這種姿勢容易讓人放鬆，也容易進入談話狀態。
12、換家裝
夏天到了，趁機將家裡舊窗簾換成亮色系，或者漂亮的百頁窗;同時將單調的舊浴簾收起，換成活潑色的，每天都要洗澡，每天都可以面對清新。
13、放鬆時段
清晨或日落時分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置於膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊後放鬆，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放鬆;專注呼吸，將意念集中於兩眉之間或丹田。沉思是心靈的伸展，通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展。
14、做事提前些
拜訪客戶到早了，不妨找個地方擦一下鞋。悠閒的漫步、眼睛東張西望最讓人放鬆精神，同時可以借機梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。
15、網球洩憤
在電腦鍵盤上敲擊時，人體形狀會有什麼變化?呼吸次數上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺繃直、肩膀僵硬。沒人注意到吧?沒過30分鐘就需要改變一下姿勢，簡單的站起來倒杯水，便可以有效促進血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以洩氣。拿一個破網球，紮一個洞，用力擠，感受手中的壓力，然後讓悶氣隨之釋放。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打電話給好友，告訴一下自己來到了新的環境。同樣，一天內可以休息幾次，有意降一下節奏，感受自己面對新的挑戰還是能夠控制和勝任。
17、處置堵車
遭遇堵車時，或者瑣事纏身不得不遲到的話，很多人都會打電話通知。不過通常他們都做減法，將遲到的時間減半的告訴對方。其實合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，儘管讓人不悅，但至少為對方留下了重新安排的餘地，再說，一次遲到總好過讓對方聯繫兩次失望。
18、參加戶外運動
研究顯示登山、攀岩或者喜歡在山地行走者，比習慣平地運動的人，更具戶外經驗，更能勝任嚴峻或複雜的環境。海拔稍高的地區，較之平地空氣中負離子含量更豐富，吸入後有助於放鬆心情和振奮精神。
做一下腦力遊戲，比如回憶一下最近20年來歐洲冠軍杯的冠軍球隊分別是哪家，或者背一下全國省市自治區的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。
11、改變坐姿
面試時，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪裡合適。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸。這種姿勢容易讓人放鬆，也容易進入談話狀態。
12、換家裝
夏天到了，趁機將家裡舊窗簾換成亮色系，或者漂亮的百頁窗;同時將單調的舊浴簾收起，換成活潑色的，每天都要洗澡，每天都可以面對清新。
13、放鬆時段
清晨或日落時分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置於膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊後放鬆，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放鬆;專注呼吸，將意念集中於兩眉之間或丹田。沉思是心靈的伸展，通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展。
14、做事提前些
拜訪客戶到早了，不妨找個地方擦一下鞋。悠閒的漫步、眼睛東張西望最讓人放鬆精神，同時可以借機梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。
15、網球洩憤
在電腦鍵盤上敲擊時，人體形狀會有什麼變化?呼吸次數上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺繃直、肩膀僵硬。沒人注意到吧?沒過30分鐘就需要改變一下姿勢，簡單的站起來倒杯水，便可以有效促進血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以洩氣。拿一個破網球，紮一個洞，用力擠，感受手中的壓力，然後讓悶氣隨之釋放。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打電話給好友，告訴一下自己來到了新的環境。同樣，一天內可以休息幾次，有意降一下節奏，感受自己面對新的挑戰還是能夠控制和勝任。
17、處置堵車
遭遇堵車時，或者瑣事纏身不得不遲到的話，很多人都會打電話通知。不過通常他們都做減法，將遲到的時間減半的告訴對方。其實合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，儘管讓人不悅，但至少為對方留下了重新安排的餘地，再說，一次遲到總好過讓對方聯繫兩次失望。
18、參加戶外運動
研究顯示登山、攀岩或者喜歡在山地行走者，比習慣平地運動的人，更具戶外經驗，更能勝任嚴峻或複雜的環境。海拔稍高的地區，較之平地空氣中負離子含量更豐富，吸入後有助於放鬆心情和振奮精神。
