午休趴桌睡 睡出頸椎病
趴在桌上小憩本很愜意， 不料睡出頸椎病。 記者昨從中南醫院得知該院已接診十多位睡出頸椎病的“桌睡族”。
吳先生中午喜歡趴在辦公桌上小憩。 昨天午睡醒來後突然感覺頸部酸痛， 站起來就頭暈目眩， 一小時後都沒有好轉。 同事將他送到醫院。 X線檢查顯示， 其頸椎生理彎曲已成“反弓”形， 正常的生理彎曲已完全消失。
警惕!午休趴桌睡 最易睡出頸椎病
警惕!午休趴桌睡 最易睡出頸椎病
該院康復科副教授田峻指出， 長期趴在桌上睡覺非常傷頸椎， 這種姿勢使頸部前傾與頸椎正常的生理彎曲相反， 時間長了易導致頸椎變形， 頸部肌肉疲勞， 引發頸椎病。 趴著睡覺還影響呼吸、血液迴圈和神經傳導， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。
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因為工作的需要， 白領要長期坐在電腦前， 頸椎的壓力會特別大， 久而久之的就會受到頸椎病的困惱。 頸椎病患者會出現頭頸肩背手臂酸痛， 頸脖子僵硬， 甚至還會出現大小便失控、性功能障礙等。
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我們在日常生活中怎樣才能預防頸椎病的出現呢-
改善自己的坐姿
每天用電腦的時間很長， 下班還要坐車或開車， 一天“坐”的時間就會特別長， 頸椎病就這樣“坐”出來了。 預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿， 能減少至少40%的頸椎病發病幾率。 樹立正確姿勢：頭部微仰， 挺胸， 自然放鬆。
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可以換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠品質， 對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言， 好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。
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局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以複雜， 很大原因在於其症狀反復發作。 要想保證頸椎的持續健康， 增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
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多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫生往往會強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復和治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
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多學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動調溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
以上呢就是小編為您詳細介紹的預防頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩;加強肩部肌肉的鍛煉等。
警惕!午休趴桌睡 最易睡出頸椎病
適度鍛煉，勞逸結合
堅持經常鍛煉可以增強體質，可以提高禦邪能力。雖然冬天天氣冷，但是一定要要讓自己的頸腰椎不缺少運動，否則頸腰椎會由於缺少運動而導致退行性變化加速，從而誘發頸腰椎病。但運動鍛煉也要有度，以免適得其反。
注意防寒保暖
在寒冷的冬季需要注意防範風寒、潮濕。尤其是曾經患有該病的患者，在寒雪天氣一定要注意保暖，以防由於保暖不當而誘發復發。
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增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
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多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫生往往會強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復和治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
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多學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動調溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
以上呢就是小編為您詳細介紹的預防頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩;加強肩部肌肉的鍛煉等。
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適度鍛煉，勞逸結合
堅持經常鍛煉可以增強體質，可以提高禦邪能力。雖然冬天天氣冷，但是一定要要讓自己的頸腰椎不缺少運動，否則頸腰椎會由於缺少運動而導致退行性變化加速，從而誘發頸腰椎病。但運動鍛煉也要有度，以免適得其反。
注意防寒保暖
在寒冷的冬季需要注意防範風寒、潮濕。尤其是曾經患有該病的患者，在寒雪天氣一定要注意保暖，以防由於保暖不當而誘發復發。
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