女人吃什麼皮膚好 盤點對皮膚好的食物

導讀：女人吃什麼皮膚好?每個女人都想擁有完美白皙的肌膚,俗話說的好藥補不如食補,一些食物也是可以吃出白皙肌膚的,那麼， 女人吃什麼皮膚好呢?下面四季養生網小編來告訴大家女人吃什麼皮膚好。

女人吃什麼皮膚好：

1、豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此,如果人體內缺乏鐵質就會導致貧血使人感到頭暈乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆也能起到補充鐵質的作用並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後體內的鉀會降得很低。 研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

5、脫脂優酪乳 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂優酪乳等,可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

6、麥片 有人發現早餐中纖維含量高的話就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿