經期前減肥方法有什麼

在我們快要來月經的前一段時間如果能夠合理飲食， 適當鍛煉， 對減肥是非常的有效果的， 我曾經一段時間做了很多的減肥的嘗試， 有時候不理想， 有時候挺理想， 我想把我的經期前減肥比較理想的小方法和大家一起分享下， 希望能夠幫助到您。

不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥， 但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定， 加重經期的不適症狀。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外， 增加血液當中的鎂含量， 有助於調整月經以及鎮靜神經， 這樣無疑有利於身體的健康， 比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。

適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話， 不要餓著， 最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物，

攝取足夠的蛋白質

蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。 可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物， 這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

定時定量吃飯

一日三餐一定不要少， 而且要定時定量， 如果三餐不定時或者不定量， 就很容易出現血糖突然升高或降低， 從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。

除了經期間前減肥的一些小方法， 日常多注意適當鍛煉， 飲食注意清淡為主， 飲食均衡都是有很好的減肥的效果的， 另外在日常還需要注意多喝水有助於身體的排毒工作，