讓你不得不愛的飲食習慣

讓你不得不愛的飲食習慣

飲食習慣的好壞直接影響一個人的生活品質和身體健康,注意生活中的點滴有益於養成健康的飲食習慣。

1、 把咖啡加在牛奶裡， 而不是把牛奶加在咖啡裡。 早起的第一件事， 就是在杯子裡倒滿脫脂奶。 然後喝掉1/5， 再用咖啡把它填滿。 這樣， 你就能攝入人體每天所需的25%

維生素D和30%的鈣。

2、 有條件的話， 用涼水泡紅茶。 最近美國農業部研究發現， 與青菜或胡蘿蔔相比， 一份紅茶中含有更多的抗氧化物質， 它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。 涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下， 慢慢溶出， 你所要做的只是多等待一會兒。

3、 用熱水漂洗肉塊。 在切塊的肉上鋪一層厚紙巾， 可以吸收油脂。 如果你想去得更乾淨， 可以把肉塊放在漏勺裡， 用熱水漂洗。 使用這種方法， 可以去掉大約一半的脂肪。

4、 吃完速食喝一大杯水。

5、 晚餐更要打好脂肪保衛戰。 有些人早餐丶午餐不吃含脂肪食物， 認為晚餐多吃含脂肪食物， 這種想法是錯誤的。 研究表明， 在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時， 血管彈性降低， 血液凝血因數急劇上升。 所以， 即使白天吃得很清淡， 也不要試圖在晚上補償自己

6、 不放棄每一個吃洋蔥的機會。 很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來， 唯恐避之不及。 這就大錯特錯了。 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 因此， 吃洋蔥應該成為我們的責任。 尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，

養成健康飲食習慣就是要符合飲食規律， 切忌暴飲暴食和盲目節食。 要做到各種營養均衡吸收哦。