三步驟清腸排毒方 祛斑養女性容顏

女性一生都在為美麗奮鬥， 孜孜不倦。 今天中國養生網小編教你三式清腸排毒方， 祛斑養女性容顏！

一、清腸準備

清腸前一天一定要吃得清淡一點。

臨睡前準備好一壺開水， 大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水）， 放入兩勺鹽， 15克左右， 勺子可以用普通吃飯的勺子， 平平的為一勺。 也可以根據自己口感調整， 太淡沒有效果， 過濃也不可以， 可能會引發嘔吐， 咸度適中為宜， 攪拌均勻。 另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。 調好鬧鐘， 可以睡個美容覺， 迎接第二天的清腸了。

小編提示：排毒的這天最好是定在週末， 確保當天一天都有充足的時間。

二、清腸過程

早上六點的時候是身體排毒的最佳時間， 開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600毫升（相當於一瓶礦泉水的量）， 溫熱的時候大口迅速喝下。 感覺鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多的話，

濃度適中。

小編提示：如果實在不清楚每次喝的容量的話， 可以準備一個有量度的杯子， 這樣每次喝了多少便一目了然了。 另外此時喝水需要講究技巧， 跟平時喝水不一樣， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便， 這是達不到我們想要的效果的。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 感覺就像水被直接倒進肚子裡一樣， 這樣， 水才能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸的蠕動。

為了加速水的流動， 可以配合適量的運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。 或者可以來回不停走動， 同時按摩肚子， 也可輕輕敲擊膽經穴位（大腿外側臀部一直到膝蓋的位置）。

三、排毒運動三式

第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完，

再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。

三式做完繼續喝下一杯， 之後每隔5—10分鐘喝200毫升， 將鹽水喝完。 過程中感覺到有便意就去排， 排完繼續喝鹽水， 直到排出的大便呈清水樣， 就說明宿便已被清除體內。
小編提示：喝水後不要向下彎腰， 不然容易想吐， 喝不下了就休息一會兒再喝。 如果是喝鹽水會吐的人， 一定要忍住。 清腸之後， 如果實在是覺得太餓的話， 吃點清淡的東西， 例如蔬菜瓜果之類的，

千萬不能吃高熱量的， 因為這時候腸胃是空的， 很容易吸收。