女性健康

春季女性怎麼補血?要避開4個常見誤區

女性補血誤區

補血誤區一:蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 可與鐵形成絡合物, 從而使鐵在腸道內的溶解度增加, 幫助人體對鐵的吸收。

補血誤區二:不能過量進食補血鐵劑或食物

人體造血需要大量鐵元素, 而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀, 但是, 不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵, 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀, 嚴重者會昏迷死亡。 所以, 補血時, 我們應該循序而補, 遵循“小量、長期”的原則, 避免鐵中毒, 如果是服用鐵劑, 應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三:貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富, 對於貧血的人有幫助, 能夠幫助鐵的吸收, 但是, 事實恰恰相反。 牛奶不能幫助人體對鐵的吸收, 還會妨礙人體對鐵的吸收。

在食用補鐵食物或者補血劑時, 應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用, 不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區四:紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後, 都會喝紅糖水來進行補血。

但有專家指出, 紅糖水沒有補血的功效, 也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 如果紅糖提純不夠, 裡面可能含有雜質, 還會對人體健康造成危害。

女性血虛往往會面色蒼白、無華, 而補血可使女性面色紅潤, 身體強壯, 散發著美麗的光彩。 接下來小編再為大家介紹一些補血食物。

紅豆紫米湯

紅豆本身有利尿的效果, 在春季來說一些水腫的想像也能夠得到改善, 碳水化合物含量也較高, 加上紫米也是一種不易消化的食物, 切記在食用的時候不能過量, 要根據個人的情況和進食。

補血是女人一生的大事業, 由於女性身體的生理關係, 女生總會存在一定程度上的貧血, 而注意調氣血能讓女人氣色更好, 更美麗動人。