3個考前常見的睡眠誤區

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考生睡眠三大誤區

Q：

俄國的彼得一世每天只睡5小時， 愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力， 拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞。

A：

愛迪生、拿破崙等成功例子只能算是個別特例， 並不適合於每個人， 特別是考生。

考前要保證睡眠品質為主， 保持大腦的清晰， 考場才能更好地發揮。 僅僅依靠考前的加班加點， 甚至犧牲睡眠時間來複習功課很難達到效果的， 有時候適得其反， 讓考生上課注意力下降， 思維遲鈍。

長期睡眠不足， 會引起體質下降， 引起判斷力減弱， 思維遲鈍， 協調功能不良， 甚至會導致神經衰弱， 不利於青少年的成長。 從心理學角度看， 睡眠不足可造成心理疲乏， 情緒容易不良變化等。

Q：

睡不好肯定影響考試表現， 乾脆多花點時間睡覺， 休息好，

A：

其實， 睡眠時間不等於睡眠品質， 睡得多不代表睡得好。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變 得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。 不能企圖用長睡眠來代替低睡眠品質， 一個好品質的睡眠， 即使只是5～6個小時也足矣。

而睡眠品質的好壞與基因、個人習慣、環境等因素有關， 家長確實可以提供良好的睡眠環境（如少噪音、黑暗、床褥清潔， 床墊軟硬合適）， 讓孩子獲得高品質睡眠。

Q：

想睡就睡， 不想睡就複習， 自然放鬆才能考出好成績？

A：

按照平常生活規律， 按時休息， 按時複習才是最好的。 隨意更改生活規律， 很容易適得其反。